Re: [懷孕] 請問有控制血糖的媽媽如何控制呢

※ 引述《maizuru (喵)》之銘言： : 昨天去買了一台血糖機測試, : 今天早上空腹107,早餐飯後2小時還有156 : 真是快哭了 Orz 早餐吃太好了 : 早餐是兩片85度c高纖胚芽吐司+1/2蔥蛋+1片cheese+1/2培根 : 我覺得問題可能出在吐司,上面沒有熱量標示 >"< : 不過中午吃午餐前(早餐後3.5hr)驗就回到87了 : 想請問驗飯後2小時血糖是從吃的第一口起算還是最後一口起算兩小時 : 聽說婦產科會比較嚴格,我現在看到的數據是空腹105,一小時候140 : 兩小時120以下才算正常,好怕吃的不夠產生酮體影響寶寶 : 還有9週,真是難熬啊 Orz 希望下週4耐糖試驗可以正常 Q_Q 定時定量很重要..才能維持血糖的穩定度.. 才不會忽高忽低的..對寶寶才比較好.. 我懷孕的時候28w抽血驗血糖..30w才知道有嚴重的妊娠糖尿.. 當初喝50g糖水..血糖值276..直接被醫生宣判是妊娠糖尿.. 不用在測第二次了.. 開始了我血糖控制計畫.. 與營養師約診..營養師薦議的量..我一吃血糖就爆表.. 那個時候..我跟我老公不斷在測試是什麼樣的食物會讓我的血糖值衝高.. 每天插針驗血糖7次..根據前一次的血糖值來調整下一餐吃的量.. (早飯前，早飯後，午飯前，午飯後，晚飯前，晚飯後，睡前) 一開始..早餐吃兩片全麥司+150cc的牛奶..早餐飯後血糖就180幾.. 之後又改成 一片全麥土司+150CC的牛奶..早餐飯後血糖還是150-170幾之間.. 但中午吃自己煮的少油少鹽的飯菜..飯後都140~150之間.. 才發現..澱粉類的東西一吃就破表..不管吃的多或少.. 青菜類吃很多..血糖也不太會忽高忽低..但也要挑菜.. 韭菜千萬不能吃..韭菜是容易讓血糖上升的 玉米、地瓜、馬鈴薯、山藥是澱粉類的.. 如果要吃..米飯或麵食就不能吃.. 之後每天三餐+宵夜就照以下這樣吃.. 7:00早餐：糙米飯四分之一碗、青菜3份、肉或魚一份 10:30點心：芭樂四分之一顆或蘋果四分之一顆或水梨四分之一顆 12:30午餐：糙米飯四分之一碗、青菜3份、肉一份、魚一份 16:00點心：芭樂四分之一顆或蘋果四分之一顆或水梨四分之一顆 18:30晚餐：糙米飯四分之一碗、青菜3份、肉一份、魚一份 22:30宵夜：150cc的牛奶或可加一湯匙麥片(要看晚餐飯後血糖而定) 每天要喝至少2000~3000cc的水.. 血糖值可以控制在飯前75~85..飯後90-120.. 也可去散散步..可幫助血糖代謝.. 我們有自己做一張血糖值的表..每次測量都記錄.. 如果血糖突然爆增..就要思考是吃了什麼東西.. 下次就不要吃那種食物.. 一開始很難執行..前一個禮拜最難熬..肚子餓的很難受.. 為了肚子裡的寶寶健康..說什麼也要拼了.. 忍耐也就那幾週了..baby的健康卻是一輩子的.. 媽咪加油喔..我也是這樣子熬過來的.. 我當初還有安胎..整天躺著.. 當初飲食控制痛苦的要命..我老公為了我..也跟我一起少吃.. 我生完變瘦..他也變瘦.. 有的時候吃飯時間到了..看到飯菜..會掉眼淚.. 辛苦總是有代價的.. 現在看到我家唐小樂健健康康的.. 之前的努力都是值得的.. 加油囉.. -- 唐小樂是上帝送給我最美好的禮物 http://www.wretch.cc/blog/cindyives -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)