[生產] 剖腹兩胎能否消小腹瘦小腹

作者 iamevelyn

時間 2020-06-12 17:40:36

留言 119 ( 47推 0噓 72→ )

34歲第一胎2017.10 第二胎2018.11 都是剖腹兩胎都胖11公斤左右 158.5公分原來產前46 現在49上下一公斤體脂肪35左右... 只要看到5開頭就會憂鬱以前都是餓個幾餐就會瘦掉肚子躺著是凹的現在站著很凸躺平也微凸二胎產後育嬰假上了一年教練課一週一小時教練說沒有可以瘦小腹的姿勢只能全身一起練現在職業媽媽只能一週一小時運動改成半小時有氧跟半小時瑜珈我自己幻想是不是因為剖腹切開肉的組織本來一條一條肌肉但切開就是斷了所以整個肉就鬆散了？而且撐開過就無法再直立回去？沒學過人體結構...自己亂猜有沒有媽媽也是剖腹但瘦回原來站著也平坦的小腹呢？？你們怎麼做到的？補媽寶點我小孩竟然會捏我肚子的肥肉我坐著抱他然後他頭靠著我的肩膀手抓我的肥肉捏呀捏真是逆子！！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.151.44 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1591954838.A.ED9.html

留言

※ 編輯: iamevelyn (42.72.151.44 臺灣), 06/12/2020 17:42:42

→ yolanna google 腹直肌 06/12 17:46 1F

好的

推 kim7698 好奇問一下，剖腹不是間隔兩年比較好嗎？有沒有什 06/12 17:51 2F

→ kim7698 麼影響呢？ 06/12 17:51 3F

兩胎差兩歲比較安全

推 nicole025224 以前也是餓幾餐或睡覺就會瘦，一樓說的那個沒錯，去 06/12 17:53 4F

→ nicole025224 搜尋吧 06/12 17:53 5F

嗯嗯

→ suilinyuee 我有朋友練核心肌群有好但她是自然產的不知道有沒 06/12 17:55 6F

→ suilinyuee 有差 06/12 17:55 7F

推 shuchyn 降體脂就好了 06/12 18:02 8F

嗯對啊

推 whoisanky 不會切斷啦請Google腹直肌分離 06/12 18:08 9F

好的

推 happiness23 想請教自然產的腹直肌分離跟剖腹過小腹收不回都是一 06/12 18:10 10F

→ happiness23 樣情況嗎？ 06/12 18:10 11F

→ y920490 自然產的人也是肚子鬆垮啊......並不是只有剖腹的人 06/12 18:13 12F

→ y920490 你想太多了 06/12 18:13 13F

→ y920490 我也是剖腹的，每天持續運動覺得肚子有滿滿消回去， 06/12 18:14 14F

→ y920490 重點你體脂肪要先降。 06/12 18:14 15F

→ y920490 你體重算輕但體脂肪不低，以你49體重而言算多了點。 06/12 18:15 16F

→ y920490 你必須降體脂說不定肚子會消不少。 06/12 18:16 17F

→ y920490 我以前也是餓幾餐就會瘦，但現在回不去了只能面對 06/12 18:16 18F

→ y920490 事實TT 06/12 18:16 19F

→ y920490 我去年4月剖腹的還在努力瘦肚子 06/12 18:20 20F

→ y920490 瘦肚子是很漫長的路，而且對我們無法空出很多時間運 06/12 18:21 21F

→ y920490 動而言，只能慢慢來。 06/12 18:21 22F

想知道妳用哪些方法

推 lifelong 先前嘗試過每天堅持運動，在家抽個30分鐘以內可以 06/12 18:33 23F

→ lifelong 完成，幾乎出現11字腹肌了，所以運動是有效的，小 06/12 18:33 24F

→ lifelong 腹真的會收回去 06/12 18:33 25F

請問你做哪種運動？

推 opppppppppp 是年紀大了的問題居多年紀越大代謝變慢 06/12 18:55 26F

哭

推 cyc029116 可以先試試減醣料理喔，減輕身體的進食負擔 06/12 19:20 27F

好的

推 cya81 我也是..但我驗出有點甲低QQ醫生說我胖可能跟此有 06/12 19:34 28F

→ cya81 關代謝變慢了 06/12 19:34 29F

囧我也有一點無誤

推 cs9810931 那個...你的體脂不太低，要不要去諮詢降體脂呢？ 06/12 19:42 30F

請問是醫院營養師嗎？

推 katsurada 你應該著重在體脂而不是體重 06/12 19:44 31F

對啊還有肚子凸

推 winniecsw 兩胎剖腹都往上胖十一公斤，現在一年了，還有八公 06/12 19:46 32F

→ winniecsw 斤在身上… 06/12 19:46 33F

拍拍一起加油

推 Ewhen 之前聽說練核心肌群會很有效，飲食改善也會有差~ 06/12 20:00 34F

嗯嗯

推 friendship10 剖腹的話有建議多久可以核心運動嗎？ 06/12 20:03 35F

※ 編輯: iamevelyn (42.72.151.44 臺灣), 06/12/2020 20:09:20

推 sunnie5566 真的要運動，練腹肌，我40公斤一樣有小腹，我也沒有 06/12 20:16 36F

→ sunnie5566 暴瘦爆胖，第一胎40-52，第二胎40-8，一樣回到原始 06/12 20:16 37F

→ sunnie5566 體重，之前有掉到3開頭過，還是有小腹，以前都沒有 06/12 20:16 38F

→ sunnie5566 ，但我沒有運動就是了 06/12 20:16 39F

推 OKbomm 推妳的教練很棒，不會因為要賺錢就騙想瘦的媽媽做一 06/12 20:45 40F

→ OKbomm 些有氧和體態雕塑的動作而已。妳可以試試從飲食習慣 06/12 20:45 41F

→ OKbomm 改變，吃原型食物和減醣。還有持之以恆的重訓，一 06/12 20:45 42F

→ OKbomm 個禮拜除了教練課1小時外，至少要再找2天複習。 06/12 20:45 43F

養兩個小孩沒有錢再請教練了

推 petitchou 體脂肪太高了，減脂增肌，先瘦哪裡都是體質使然 06/12 21:26 44F

哭

推 lifelong 看yt頻道coffee林芊妤的幾個影片，持之以恆真的能看 06/12 21:36 45F

→ lifelong 到效果，另外有搭配減醣，但主要是減體重和體脂，體 06/12 21:36 46F

→ lifelong 態要緊實還是運動有效。不過妳的體脂這麼高可能要研 06/12 21:36 47F

→ lifelong 究日常飲食是不是有問題了 06/12 21:36 48F

日常飲食的問題真不知道該找誰問醫院營養師？我來看林芊妤

推 angeler77 降體脂要先改變飲食習慣，不要吃麵包、不喝含糖飲 06/12 22:07 49F

→ angeler77 料、多喝水。米飯比麵好、蛋糕比麵包好但也不要天 06/12 22:07 50F

→ angeler77 天吃蛋糕，一個月後體脂明顯下降。體脂降了再塑身， 06/12 22:07 51F

→ angeler77 體型才漂亮；如果不降體脂狂運動，小心肥肉變肌肉， 06/12 22:07 52F

→ angeler77 會更難瘦。 06/12 22:07 53F

好的即日起立刻實行

※ 編輯: iamevelyn (42.72.151.44 臺灣), 06/12/2020 22:20:07

推 angeler77 加油唷！我自己以前是外表看起來很瘦，但體脂很高 06/12 22:31 54F

→ angeler77 的人。我是被健身教練糾正飲食習慣，體脂一個月降2% 06/12 22:31 55F

→ angeler77 ，然後做棒式+TRX，體重回到43公斤。(沒瘦身前是50 06/12 22:31 56F

→ angeler77 公斤，我身高是159) 06/12 22:31 57F

推 hohey 這身高體重35%，先解決肌肉太少，肌肉增了體脂自然 06/12 22:47 58F

→ hohey 降 06/12 22:47 59F

推 jjvh 有氧沒用幹嘛不改重訓，重訓我吃自助餐都能降低體脂 06/12 22:48 60F

推 happyoliver 肥肉不會變肌肉，肌肉不是那麼容易練的！除非亂吃， 06/12 22:51 61F

→ happyoliver 不然多運動（尤其有氧運動）一定可以降體脂 06/12 22:51 62F

推 katsurada 增肌會增加代謝率會更好瘦啊 06/12 23:09 63F

推 planet69 看這篇彷彿看到自己哭 06/12 23:14 64F

推 d2004 有氧的頻率太低了練核心不會瘦肥肉不會變肌肉當 06/13 00:29 65F

→ d2004 前需要的是減脂線條什麼的等到體脂到25%左右再來加 06/13 00:29 66F

→ d2004 入重量吧減脂初期控制飲食很快就有效果了 06/13 00:29 67F

推 NANASAN 減醣飲食搭配運動 06/13 00:37 68F

→ sugersweet 減醣兩週消肚子有感，可以試試看 06/13 01:16 69F

推 sweam 肥肉才不會變肌肉咧！ 06/13 02:12 70F

→ sweam 女生還是有氧和重訓都要做。 06/13 02:13 71F

→ sweam 運動只是輔助，最重要的是飲食控制 06/13 02:14 72F

推 e150275 上了一年的教練課應該有學到很多重訓的概念吧？不能 06/13 07:31 73F

→ e150275 上健身房的話可以買器材在家自己做喔！運動頻率跟強 06/13 07:31 74F

→ e150275 度太低了！ 06/13 07:31 75F

推 anoan 買個可調的啞鈴和彈力帶，在家練深蹲、硬舉、臀推 06/13 08:38 76F

→ anoan ，一週練四到五天，會慢慢改變的。 06/13 08:38 77F

推 canifly 體脂35主要是飲食的問題吧！ 06/13 09:23 78F

推 canifly 腹肌是吃出來的這句話有聽過嗎你應該是飲食要先調 06/13 09:25 79F

→ canifly 整知道怎麼樣才是吃得乾淨 06/13 09:25 80F

推 alicegaga 體脂肪35有夠高，先降下來吧 06/13 09:58 81F

→ houjenny 要練核心機群 06/13 11:29 82F

推 nanaling 好奇問一下，為什麼蛋糕比麵包好？ 06/13 13:08 83F

→ nanaling 自己做感覺蛋糕加的東西比麵包多很多？還是因為麵 06/13 13:09 84F

→ nanaling 包都是麵粉碳水比較高？ 06/13 13:09 85F

推 whoisanky 我體脂30的時候肚子超像孕婦後來跑步控飲食瘦到體 06/13 14:54 86F

→ whoisanky 脂20的時候就有腹肌線條了 06/13 14:54 87F

推 Ewhen 飲食的影片我推薦YT「常常好食的蕭醫師影片」，看 06/13 15:49 88F

→ Ewhen 了還蠻有幫助的 06/13 15:49 89F

推 Pudica 常言：腹肌是廚房練出來的 06/13 17:16 90F

推 canifly 麵包跟蛋糕這個說法太籠統了種類很多耶 06/13 17:16 91F

→ canifly 減脂時這兩樣都不適合 06/13 17:16 92F

推 amyyamada 可以試試健康的Vegan飲食，我之前47kg體脂31，吃了 06/13 21:42 93F

→ amyyamada 半年後體重雖然沒變但肚子變超平，體脂變26，膽固醇 06/13 21:42 94F

→ amyyamada 從220降到157，完全沒挨餓也沒特別運動健身...真心 06/13 21:42 95F

→ amyyamada 推薦可以先從入口的食物開始改變 06/13 21:42 96F

推 happiness23 蛋糕主要成分是蛋和麵粉，用的油脂比較少，麵包的 06/14 00:07 97F

→ happiness23 話奶油和糖用量都很大，之前愛烘焙時大量重訓但因 06/14 00:07 98F

→ happiness23 為吃自製麵包蛋糕，體脂肪30降不下來 06/14 00:07 99F

推 cutemico 她已經很瘦了吧，大家還要她再瘦 06/14 01:17 100F

→ cutemico 太嚴格了吧 06/14 01:18 101F

推 cutemico 重訓應該有用，多練腹部肌肉 06/14 01:20 102F

推 pupupup 我兩胎都剖腹最近7個月認真訓練從開始一個禮拜三 06/14 07:11 103F

→ pupupup 小時教練課到這三個月健身環做二停一每次100大卡運 06/14 07:11 104F

→ pupupup 動我的肚子開始從鬆鬆到出現11 但是我的歐姆龍一 06/14 07:11 105F

→ pupupup 直跟我講體脂高於30.... 目前bmi 22 沒有很輕但是 06/14 07:12 106F

→ pupupup 可以穿24”低腰無彈性牛仔褲有做運動線條真的會不 06/14 07:12 107F

→ pupupup 一樣 06/14 07:12 108F

推 canifly 他的體脂算肥胖吧！不能單看體重 06/14 07:55 109F

推 flypiggy 生完3個體脂肪瘦回22%但肚子還是有一塊。已經肋骨 06/14 12:45 110F

→ flypiggy 突出還是無解 06/14 12:45 111F

推 durian0816 跟我一樣第一胎還沒復原就懷二胎，肚子一樣回不 06/15 20:16 112F

→ durian0816 去。已經八個月了 06/15 20:16 113F

→ aril10 一週一小時...要認真回什麼 06/15 22:28 114F

推 chaor 我也是剖腹又全職帶高需求寶，另一半又忙所以不太 06/16 12:45 115F

→ chaor 有辦法運動；當時用的方法是每天最少揹著小孩走半小 06/16 12:45 116F

→ chaor 時，然後吃東西時把澱粉放最後吃。大概大寶一歲多 06/16 12:45 117F

→ chaor 時我站著腹部就有線條了，正想讓它更漂亮時就懷二寶 06/16 12:45 118F

→ chaor ，目前孵二寶中，希望生完也能回去XD 06/16 12:45 119F

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