[懷孕] 飲食控制的孕媽咪都吃什麼？

看板 BabyMother
作者 wuting0106 (嗚嗚嗚嗚嗚)
時間 2020-08-23 14:30:19
留言 91 ( 41推 0噓 50→ )
最近因為懷孕後期體重急速上升QQ (懷孕心最累的一件事) 被醫生要求飲食控制 想問過來人都吃些什麼 讓後期不要胖得太誇張 跪求生產完的媽媽們提供一些菜單供參考 目前我有吃 高麗菜+玉米筍+番茄+白豆腐 = 蔬菜湯 但希望有多一點選擇XDDD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.161.70.182 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1598164221.A.CBD.html

留言

推 elollylaelee 嘴饞時會吃無糖愛玉檸檬邊咬冰塊 08/23 14:37 1F
推 simi 我孕中期也一度體重增加太快被警告，但我已經吃很少 08/23 14:38 2F
→ simi 而且也沒吃零食了 ..結果就是戒掉全部的精緻澱粉， 08/23 14:38 3F
→ simi 改吃糙米飯跟雜糧麵包地瓜等，其他正常吃結果到生+1 08/23 14:39 4F
→ simi 1kg通過 08/23 14:39 5F
→ wuting0106 樓上媽媽好強！ 我來學習一下 08/23 14:41 6F
推 come11419 只吃原形食物，盡可能自己煮，才可以少油少鹽少調 08/23 14:46 7F
→ come11419 味，麵包米飯盡可能減少，改由高纖維地瓜代替 08/23 14:46 8F
推 lukycathy 後期無基改豆乾絲+自己煎牛排 懷孕共+8kg 08/23 14:46 9F
→ come11419 這種天太熱了，對自己好一點心情也會好一些，飲料一 08/23 14:47 10F
→ come11419 天一杯無糖或是微微糖 08/23 14:47 11F
→ come11419 晚上肚子餓嘴饞就自己煮蔬菜湯，每天散步慢慢走，以 08/23 14:48 12F
→ come11419 上是我整個孕期大概的飲食方式 08/23 14:48 13F
推 neak 少吃點米飯類，多吃點蔬菜跟肉，寶寶會比較紮實。就 08/23 14:49 14F
→ neak 盡量除了三餐外不要亂吃零食跟點心 08/23 14:49 15F
推 JOANNA0429 地瓜、水煮蛋，孕期胖了6.5公斤，都是胖在寶寶身上 08/23 14:51 16F
→ JOANNA0429 ～ 08/23 14:51 17F
推 come11419 孕期+10公斤，39週生寶寶3600，一生完體重就下來了 08/23 14:52 18F
→ come11419 ，吃得開心保持好心情最重要！祝福你：） 08/23 14:52 19F
推 supergu 孕期到生胖了七公斤，糖尿沒過後期戒掉白米飯改吃糙 08/23 14:53 20F
→ supergu 米飲料也喝無糖多吃菜肉這樣 08/23 14:53 21F
推 yannjen 戒水果、含糖飲料、澱粉 08/23 15:02 22F
推 toke 地瓜飯 08/23 15:03 23F
推 smalldevil 我當時只吃糙米，然後晚餐吃菜肉不吃澱粉，精緻澱 08/23 15:18 24F
→ smalldevil 粉全戒，到生胖7kg 08/23 15:18 25F
推 allloveme 減醣概念參考看看，我孕期驗到到生+6 08/23 15:33 26F
→ allloveme 小孩出生3060 08/23 15:36 27F
推 erenawang 減醣，少吃澱粉和喝無糖豆漿等，30週後媽媽體重沒增 08/23 15:40 28F
→ erenawang 加，寶寶正常長 08/23 15:40 29F
推 mineco 我整個孕期只胖一公斤多，嚴格控制每餐碳水化合物（ 08/23 16:30 30F
→ mineco 低於23克），完全禁糖，喝水量每日2500cc，食用好油 08/23 16:30 31F
→ mineco （橄欖、亞麻仁），小孩出生3420，給妳參考喔！ 08/23 16:30 32F
→ licstar 水煮蛋、某平台的雞胸肉（這好吃）、豆漿 08/23 16:46 33F
推 lymphMiss 減醣食物 08/23 16:52 34F
推 dcp162231 胖1kg，這太神！ 08/23 16:54 35F
→ allloveme 一公斤太強了吧，根本倒瘦？ 08/23 17:01 36F
推 pk010507 她應該是說+11kg吧 08/23 17:02 37F
推 luoyvonne 多吃青菜和攝取好的蛋白質(豆漿、雞肉...等)飯麵控 08/23 17:04 38F
→ luoyvonne 制份量，禁食精緻澱粉(例如麵包)點心只吃牛蕃茄， 08/23 17:04 39F
→ luoyvonne 妊娠糖尿確診後這樣吃，胖10kg 08/23 17:04 40F
推 luoyvonne 湯我有盡量少喝改喝水 08/23 17:05 41F
推 flyyfeather 飲食控制建議找營養師資諮詢，可以更了解自己該怎 08/23 17:06 42F
→ flyyfeather 麼作調整。營養師給我的建議一天三餐的量為：2份澱 08/23 17:06 43F
→ flyyfeather 粉、2份肉類、一份水果、一份奶，其他青菜隨意吃； 08/23 17:06 44F
→ flyyfeather 早餐到午餐間、午餐到晚餐間以及宵夜補一份澱粉(一 08/23 17:06 45F
→ flyyfeather 份約半個手掌大小) 08/23 17:06 46F
推 sararara 第一胎吐到生 完全沒胖 現在第二胎只吐前期 後來就 08/23 17:48 47F
→ sararara 正常多吃菜跟肉 晚餐澱粉減量 多喝牛奶跟水 少喝含 08/23 17:48 48F
→ sararara 糖飲料 目前34週 體重+2 08/23 17:48 49F
推 sokawa 整個孕期胖了16kg，生完後餵母奶5個月體重回復到生 08/23 17:58 50F
→ sokawa 產前 (覺得孕期就營養均衡多喝水， 水果一天不要超 08/23 17:58 51F
→ sokawa 過一拳頭的量，其它不要太嚴苛 08/23 17:58 52F
推 ann99 參考減醣飲食，我有多囊備孕的時候蠻嚴格執行減醣 08/23 18:02 53F
→ ann99 飲食，反而懷孕後沒孕吐就不忌口了，但滿3個月後胖 08/23 18:02 54F
→ ann99 了3公斤覺得不行怕妊娠糖尿繼續開始實行 08/23 18:02 55F
推 mimihello 不吃甜點飲料，澱粉1/3蔬菜蛋白質加倍，孕期+8 08/23 18:04 56F
→ mimihello 喔對 水果只吃芭樂 一次1/3顆 08/23 18:04 57F
推 srena 澱粉類比孕前少吃一半 08/23 18:33 58F
推 srena 不過我沒有被醫生要求控制體重，二寶可能不想讓媽媽 08/23 18:36 59F
→ srena 胖吧，想多吃都很難QQ 08/23 18:36 60F
推 hjo44 水果每天只吃芭樂或番茄 其他沒特別控制 重6公斤 08/23 18:57 61F
推 akane822 覺得懷孕根本就是另類的減肥...多蛋白質少精緻澱粉 08/23 19:01 62F
推 anniekinki 試試看減醣飲食 08/23 19:04 63F
推 Amcommae 減醣飲食很有感 08/23 19:16 64F
推 fan0106 澱粉減半，晚餐會吃少一點。 多吃菜 08/23 19:17 65F
推 shan543 飯減半 有時吃花椰菜米或地瓜 多吃蛋白質 整個孕期 08/23 19:21 66F
→ shan543 胖6公斤以內 生完就沒了 08/23 19:21 67F
→ shan543 啊記得水果就是長在樹上的糖 要挑低GI的吃～ 08/23 19:29 68F
推 sheep415 可以搜尋參考減醣飲食，我第一次測糖水沒過，吃了2 08/23 20:26 69F
→ sheep415 週體重和血糖就降下來了 08/23 20:26 70F
推 mochagirl 絞肉豆腐蒸蛋(整道都是蛋白質)，各種涼拌蔬菜(秋葵 08/23 20:40 71F
→ mochagirl 、玉米筍、竹筍、小黃瓜、蘆筍) 08/23 20:40 72F
推 kevinliou36 飯菜肉比例是1:2:2，只要按這比例我什麼都吃，嘴饞 08/23 22:47 73F
→ kevinliou36 想吃甜食或其他碳水化合物食品的話當餐就把飯省略， 08/23 22:47 74F
→ kevinliou36 第二胎有妊娠糖尿所以水果一天最多一拳頭量且只吃 08/23 22:47 75F
→ kevinliou36 不甜的，兩胎剛好都是胖8公斤，第一胎生完當天瘦回 08/23 22:47 76F
→ kevinliou36 孕前，第二胎是做完月子瘦回孕前，都沒運動只減醣 08/23 22:47 77F
推 a25 直接掛號醫院營養師，她有針對我的飲食習慣開菜單 08/23 22:48 78F
→ kevinliou36 第二胎我有刻意少量多餐一天6餐，這樣血糖不會起伏 08/23 22:51 79F
→ kevinliou36 太大，後期幾乎沒胖但因為補充很多蛋白質所以寶寶 08/23 22:51 80F
→ kevinliou36 還是正常大 08/23 22:51 81F
推 wanttosea 加入「減醣好好」社團（也有出書）不過我懷孕時還沒 08/24 00:08 82F
→ wanttosea 接觸減醣，我都正常吃但菜肉先吃飯量減半其實跟減 08/24 00:08 83F
→ wanttosea 醣原則類似。 08/24 00:08 84F
→ wanttosea 水果糖分高不要吃太多，蔬菜營養多很多！ 08/24 00:09 85F
推 cott 川燙蒜泥白肉跟一大堆燙青菜 08/24 08:11 86F
推 grjh871311 水果不吃甜的...甜點全部沒吃...正餐從菜肉開始吃.. 08/24 12:12 87F
推 clearsky1022 我第一胎中後期也是被要求控制體重，後來白天正常吃 08/24 20:17 88F
→ clearsky1022 ，晚上就吃菜跟蛋白質，不吃澱粉，還好控制良好 08/24 20:17 89F
推 khlwo 不喝飲料 少吃澱粉 生完還比懷孕前瘦一點 11/16 03:20 90F
→ khlwo 也控制水果的量 水果超級肥 11/16 03:20 91F