[生產] 請問推薦如何消除產後小腹?!

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留言 143則留言,68人參與討論
推噓 68  ( 68推 0噓 75→ )
各位媽咪們好, 因為產後小腹一直消不下來 被隊友跟婆婆嘲笑,實在是很不開心 請問可以推薦有效的產後消小腹的方式嗎? 記得好像要半年內才有效 還請大家分享 先謝謝呢 :) -- ╱﹒˙﹒︰︰︰︰︰︰ ︵︵˙ ● ˙︰︰︰︰︰︰/ \ ▁ ○ ●- ︵︵-● ︵︵(︵︵( ︵︵ ︵︵●●●˙◥ ▼▼ \◤▼◥/-◤▼◥/●-◢█◣ ▲▂╭╮ 玉皇大帝黑面媽祖◢◣╲ --
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.65.222 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1620483571.A.204.html
1Femobo: 多做肌力訓練 05/08 22:31
2Fharpgalaxy: 瘋狂擠母奶 05/08 22:32
3Fxvn12301: https://youtu.be/FxErOVY-uIM 05/08 22:32
4Fxvn12301: 我是做這個加上腹肌訓練 產後三個月長這樣 05/08 22:32
5Fxvn12301: https://i.imgur.com/MAlvIgM.jpg 05/08 22:32
6Fk6094000: 小腹要看是腹部肌肉鬆弛了還是脂肪堆積,如果是鬆弛 05/08 22:34
7Fk6094000: 的話可以多做核心或是瑜伽,脂肪堆積就只能減脂(減 05/08 22:34
8Fk6094000: 脂是全身性無法局部,先瘦哪裡看基因) 05/08 22:34
9Fmagpie: 靠擠母奶+1 05/08 22:51
10Fkitten631: 我覺得先叫老公婆婆閉嘴比較實際,誰生完沒肚子阿, 05/08 22:55
11Fkitten631: 至於減肚子不限半年,好好運動就有成效 05/08 22:55
12Fabbb: 叫老公婆婆閉嘴+1 也不想想老娘現在會長這樣還不是 05/08 23:00
13Fabbb: 因為生了你的小孩/孫子 05/08 23:00
14Fabbb: 媽媽不要壓力太大 05/08 23:00
15Fshe820108: 好爛的先生跟婆婆 05/08 23:01
16Fyo706001: 老公婆婆笑個屁啊 05/08 23:02
17Fjue46: 婆婆自己生過小孩,還跟著取笑,太沒同理心 05/08 23:09
18Fq0u04bj3: 推k大 05/08 23:15
19Fq0u04bj3: 剛生完,你的直腹肌整個被扯鬆,不可能立刻恢復原 05/08 23:20
20Fq0u04bj3: 狀,大約生完,做完月子,叫你老公幫你顧小孩,讓你 05/08 23:20
21Fq0u04bj3: 正常飲食跟適量的運動,小腹很快就會不見了 05/08 23:20
22Fodpc: 你老公跟婆婆好過分...... 05/08 23:21
23Fvichsu: 爛老公爛ㄆㄆ 05/08 23:23
24Fbellaisa: 這老公和婆婆有夠糟 05/08 23:26
25Fthoughtful: 推kitten 05/08 23:31
26Fnanaling: 閉嘴+1 我全母奶仍然肥 05/08 23:33
27Fluoyvonne: 曾看某個推文「你有做了什麼偉大的事情可以來取笑 05/08 23:36
28Fluoyvonne: 我嗎?」原po妳要不要這樣回他們 05/08 23:36
29Fjsml: 多做核心運動~網上有些適合初學者的核心運動 05/08 23:40
30Fziann: 叫老公跟婆婆閉嘴!!! 05/08 23:40
31Fjsml: 每天十分鐘~也要控制一下少吃甜的 05/08 23:40
32Flubemyself: 問題不在小腹。在你老公跟婆婆嘴巴賤 05/08 23:40
33Fmakio: 每天100個仰臥起坐 簡單有效 還會有好看的腹肌 05/08 23:42
34Fdogodogo: 腹直肌有分離嗎? 分離的狀態運動也會沒效 05/08 23:45
35Fetihw20: 笑回去,笑她醜 05/09 00:07
36FJiuliano: 婆婆身材比妳好嗎? 05/09 00:23
37Fnananeko: 那對母子太沒禮貌了笑屁笑 05/09 00:29
38Fmaryegg: 嘴好賤 05/09 00:34
39Fvirgoo: 嘴超壞。我先生還一直要我不要急著減 05/09 00:39
40Fbluefume: 想想孩子多大放在裡面,怎麼可能說消就消~真的是 05/09 00:43
41Fbluefume: 豬隊友 05/09 00:43
42Fchyng1126: 叫他們閉嘴==懷胎10月已經很辛苦加上新生兒照顧很 05/09 01:11
43Fchyng1126: 累人,還在說閒話。 05/09 01:11
44Fjc10755: xvn大推的那個youtuber有出很多系列的運動影片~不 05/09 01:19
45Fjc10755: 限於只有產後才能做,認真做都滿有效的,需要克服 05/09 01:19
46Fjc10755: 的是懶惰XD 05/09 01:19
47Fyylane: 看起來媽咪生完還不到半年吧?這段期間自己身體都還 05/09 01:26
48Fyylane: 在恢復期,寶寶作息也還在逐漸適應中,爸爸跟婆婆是 05/09 01:26
49Fyylane: 在笑屁?沒水準的一對母子,辛苦你了。等孩子穩定了 05/09 01:27
50Fyylane: 媽咪自己身體也覺得不累了,再來慢慢考慮減肥練肚子 05/09 01:27
51Fyylane: 才不會累死自己累垮身體,而且千萬不要只強調做仰臥 05/09 01:28
52Fyylane: 起坐,腰椎很容易受傷,運動最好是全身性的,再一點 05/09 01:28
53Fyylane: 核心訓練配合,飲食也要注意,但如果還在餵母奶就別 05/09 01:29
54Fyylane: 急。我是寶寶一歲之後才開始運動的,沒有半年內才可 05/09 01:29
55Fyylane: 以消小腹這種事 05/09 01:29
56Fohmco: 我原本是紙片人,做完月子超臃腫比卸貨前還重,正常 05/09 01:32
57Fohmco: 吃擠母奶半年後瘦10公斤,但肚子還是很大,可能要 05/09 01:32
58Fohmco: 有心理準備肚子很難回去了 05/09 01:32
59Fjokebbs: 我在等回職場後好好控制飲食和上健身房了 在家帶2 05/09 01:40
60Fjokebbs: 個小孩好難出去運動 05/09 01:40
61Fcynthia0804: 餵母奶也沒瘦 05/09 02:32
62FMareencat: 被家人嘲笑很母湯 放風去健身房吧! 05/09 04:01
63Faaucysg: 辛苦了,我也是小腹很大QQ,餵奶但體重也沒特別變 05/09 04:51
64Faaucysg: 少,帶小孩根本沒空運動 05/09 04:51
65Fn771231: 我比較想知道骨盆怎麼變小 05/09 06:27
66Fcat1224: 真是嫁錯人了 05/09 06:57
67Fhuhuhai: 叫他們顧小孩,妳出去運動啊! 05/09 07:25
68Fnananeko: 回n77 瑜伽老師説靠肌力, 運動 05/09 08:02
69Fcanifly: 仰臥起坐不太建議,腹肌基本上是飲食控制來的 05/09 08:50
70Fcanifly: 核心肌群、飲食控制、做做死蟲式、棒式之類的吧 05/09 08:51
71Fcanifly: 但主要問題是老公跟婆婆很惡劣 05/09 08:51
72Fbetty921: 老公和婆婆好糟+1,肚子慢慢撐大,當然就要慢慢回 05/09 09:19
73Fbetty921: 覆 05/09 09:19
74Fhinoto: 先生婆婆好爛! 05/09 09:22
75Fbabyfat75105: 因為小孩黏一打一,我是佛系運動,原型食物正常三 05/09 09:25
76Fbabyfat75105: 餐還常沒時間煮叫外送,生完快一年肚子都還有漸進 05/09 09:25
77Fbabyfat75105: 式的縮小哦 05/09 09:25
78Fbabyfat75105: 核心部分可從橋式,死蟲,熊爬,棒式開始 05/09 09:26
79Fswoodstock: 昨天老公看電視劇說「這個媽媽不是剛生完 怎麼肚子 05/09 09:37
80Fswoodstock: 還這麼大?又有了喔?」我立刻給他白眼說「剛生完 05/09 09:37
81Fswoodstock: 的媽媽聽到會超級不爽 你以為肚子可以立刻回覆?氣 05/09 09:37
82Fswoodstock: 球也會鬆好嗎 05/09 09:37
83FJessicaHuang: 我是小孩上幼幼班之後才有時間好好運動,我覺得適 05/09 09:37
84FJessicaHuang: 量運動搭配飲食控制(原型、蛋白質充足)效果很好 05/09 09:37
85FJessicaHuang: ,胖了兩年多還是有好好瘦回產前體重喔~ 05/09 09:37
86Fhuiwe: 不要喝冷飲,只喝溫熱水回飲料 05/09 09:57
87Fiwtlyla: 瘋狂擠奶+1,我4小時擠300ml以上,產後三個月減22 05/09 10:42
88Fiwtlyla: 公斤,拉完屎空腹肚子是凹的,不過這也要看你奶量和 05/09 10:42
89Fiwtlyla: 產前有沒有小腹 05/09 10:42
90FcrazyL: 餵母奶+做運動 剛生完做coffee 半年後開始做強度高 05/09 12:15
91FcrazyL: 一些的 很多yt都可以試試看 大家都說我比結婚前瘦 05/09 12:15
92Fnanaling: 我扣掉親餵每天再擠1200, 體重一公斤都沒少 05/09 12:15
93Fnanaling: 真的很羨慕擠奶餵奶會瘦的人 05/09 12:16
94Fsunnie5566: 瘦和小腹是兩回事,我覺得我蠻瘦的(不到45kg),但 05/09 12:28
95Fsunnie5566: 我還是有小腹阿XD孕前是沒有小腹的~只能說懷孕肚皮 05/09 12:28
96Fsunnie5566: 撐開(還兩胎),沒運動是回不去的Q_Q 05/09 12:29
97Fkitten631: 我生完三年才開始有時間參加外面的瑜伽課程,身形都 05/09 12:33
98Fkitten631: 有變好,只能說健身是一生的事啊 05/09 12:33
99FwinnieN98: 老公婆婆真的可以閉嘴,我自己都是產後七八個月才 05/09 13:13
100FwinnieN98: 有心力面對肚子上那坨,擠母奶消的真的不是肚子那坨 05/09 13:13
101FwinnieN98: ,不用太相信擠母奶就會瘦,認真靠做一些核心運動 05/09 13:13
102FwinnieN98: 來增強腹肌減脂,一起加油囉! 05/09 13:13
103Fnanaling: 瘦有小腹還是好過完全沒瘦啦QQ 05/09 13:40
104Ficevenus: 好爛的先生跟婆婆 05/09 14:17
105Fswoodstock: 我就是那個擠奶不會瘦的.........還胖了 05/09 14:53
106Fredmj110: 擠奶沒有瘦+1,有在餵奶常常很餓.... 05/09 15:20
107Felaymutter: 我瘦到孕前+3公斤,然後,肉都堆在腰部 05/09 15:41
108Fmostpig: 搭版問一下,剖腹什麼時候可以開始做運動?(跑步, 05/09 17:12
109Fmostpig: 核心)之類的 05/09 17:12
110Fmostpig: 有聽說剖腹做劇烈運動會沾黏是真的嗎 05/09 17:12
111Fsulprise: 如果是原po自己想瘦的話還好,如果是隊友跟婆婆在 05/09 19:45
112Fsulprise: 旁邊嘲笑,我一定爆氣!我生完還有幾公斤在身上, 05/09 19:45
113Fsulprise: 自己嫌自己胖,老公還說不會、沒關係、沒差,還買 05/09 19:45
114Fsulprise: 甜點給我吃 05/09 19:45
115FMozai: 棒式、捲腹等核心運動加減脂 05/09 22:03
116Fgebidan: 婆婆跟老公真讓人作嘔 05/09 22:03
117Flikeit: 瘦靠飲食控制 緊實靠核心運動 05/09 22:13
118Fstayfoolish: 爛老公爛婆婆 嘴巴賤你就算變瘦他們還是有其他可以 05/09 23:32
119Fstayfoolish: 嘴 05/09 23:32
120Fyunicew: 老公跟婆婆好爛。 05/10 00:57
121FTHANN: 我是剖完4個月後開始有氧,飲食控制也有 05/10 08:43
122FTHANN: 而且老公婆婆嘲笑你是何居心?要是我會罵回去 05/10 08:44
123Fcherry5566: 我一定電爆對方讓他這輩子都不敢再犯這種錯誤,有夠 05/10 10:23
124Fcherry5566: 惡劣,尤其是先生,絕對讓他記住教訓 05/10 10:23
125Fmaryegg: 我今天辦出院(剖腹產) 婆婆來看到我肚子說還那麼大 05/10 11:07
126Fmaryegg: 顆啊 05/10 11:07
127Fmaryegg: 之後要穿束腹褲喔 聽的我怒火中燒 05/10 11:08
128Fmaryegg: 雖然她平常是天使婆婆 但無心的話也很傷人 05/10 11:09
129Fmaryegg: 有生過孩子的人這樣講真的沒同理心耶 05/10 11:10
130FAnnis812: 我現在體型瘦 也被婆婆嘴不健康阿 雞歪人 05/10 12:51
131Fbai8: 這種情況我一律建議孩子給老公照顧,去運動、採購, 05/10 14:24
132Fbai8: 讓自己美麗優雅 05/10 14:24
133Fbai8: 不需要讓他太好過,把自己弄得狼狽。換位一下 05/10 14:25
134Fbai8: 另外我自己的瘦身方法是減醣和168,瘦很快,肚子最 05/10 14:26
135Fbai8: 快消 05/10 14:26
136Fhueyyasu: 叫老公幫忙顧小孩整天,讓媽媽有心思去運動、煮健康 05/10 16:45
137Fhueyyasu: 的食物、睡飽。不然就請你老公閉嘴 05/10 16:45
138Fqqqqq55: 腹直肌分離 初期不要做仰臥起坐跟棒式喔 先做刺激深 05/11 00:33
139Fqqqqq55: 層肌肉的運動 05/11 00:33
140Fpityzero: 嘴很壞 我是坐月子就有簡單做些運動 出月子前就沒 05/11 07:52
141Fpityzero: 有肚子了 05/11 07:52
142Foao88: 豬隊友跟婆婆真得太沒品,氣死 我不餵奶後每天做核 05/13 17:59
143Foao88: 心加吃黑酵素有效,但如果你有在餵奶的話不建議吃 05/13 17:59

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