[新聞] 提早存「腦本」防失智 專家建議吃4類食

提早存「腦本」防失智 專家建議吃4類食物 還要做一事 2024/08/02 中時新聞網 吳慧芬 大部分中年人都有存骨本的觀念，營養師孫語霙提醒，也要提早存「腦本」防失智，建議 平時可多攝取藍莓、堅果、深海魚與各種顏色的新鮮蔬果以外，根據一份回顧16項研究的 報告，時常運動的人，罹患失智的風險可降低45%。 孫語霙在臉書粉專PO文指出，大腦退化來自於身體老化，想預防大腦退化就該多管齊下趁 早「抗老」，飲食可採取參考「地中海飲食」或「DASH飲食」，平時可多攝取富含抗氧化 營養素的食物，例如各種顏色的新鮮蔬菜、藍莓、堅果種子、橄欖油、深海魚、適量紅酒 （過量就傷身了）。 孫語霙表示，DHA 會隨著老化逐漸流失，是造成腦部功能退化的原因，DHA人體無法自行 合成，可透過飲食鮭魚、鯖魚、鮪魚、海鮮等富含DHA等食物或營養品攝取。 孫語霙表示，DHA吃進身體後，會優先運送至心臟、肝臟、眼睛等器官儲存及利用，而大 腦因天然阻隔「血腦障壁」，限制了DHA的吸收效果，新型態LPC-DHA可透過轉運蛋白 MFSD2A直接進入大腦、快速吸收，可作為想要保養大腦的選擇之一。 除此之外，許多傷腦食物，孫語霙建議也要降低食用頻率，像是油炸食物、糕餅點心、高 脂肉類、精製等，都會加速身體及大腦老化的速度，而多運動也可減緩腦部退化速度，一 份回顧16項研究的報告顯示，時常運動的人，罹患失智的風險可降低45%。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240802002868-260418?chdtv -- 雙姓vs單姓，思考模式，不一樣! 語言影響我們思維方式! 語言如何影響我們的思維 How language shapes the way we think [可調中文字幕] https://tinyurl.com/yyxe6mnn 小孩《雙姓》! 女人有〈安全感〉! 男人"沒凹"女人! 女人也不會"特別"想凹/管男人的錢! [英國] 你貴姓？雙姓！我姓爸爸也姓媽媽 2002/08/14 https://reurl.cc/b9Dr1d [新聞] (台灣) 女性45％有大專學歷 超越男性的39.3％ https://reurl.cc/kXreoq 《雙姓名字》 龍應台 高金素梅 柳林瑋醫師 李陶陶(陶子女兒) 孔劉 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.166.72 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/elderly/M.1722594426.A.F1A.html