[考試] 請問負重20公斤跑15秒內有技巧嗎？

看板 Gov_owned

作者 kk780712 (Robert)

時間 2020-09-30 16:01:53

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請問負重20公斤跑15秒內，是否要繼續努力改正標準跑姿；因為目前練習時才跑19秒，還有不少需改進的地方；謝謝大家 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.12.252 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gov_owned/M.1601452915.A.E42.html

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推 kuovsphy 沒什麼技巧要常練就是衡量自身體能狀況訓練次數 09/30 16:10 1F

→ tw4563335 技巧是要跑得快越快越好發揮火災現場能力 09/30 16:45 2F

→ fufufugogogo 拿起20公斤沙包開始環台灣跑一圈保證你很有技巧 09/30 17:01 3F

推 reexamor 步幅和步頻都能提升的話就OK唷！ 09/30 17:30 4F

推 Sevenereka 先能手提20kg再來說 09/30 17:43 5F

→ boyutsai 負重需要的步頻，騎飛輪或低檔位腳踏車，低阻力開始， 09/30 18:34 6F

→ boyutsai 每天半小時 09/30 18:34 7F

推 kimgsea 如果你是男生除非非常瘦弱不然幾乎都可以過吧？以前看 09/30 18:58 8F

→ kimgsea 到不過的都是跌倒就我自己來回50公尺二十公斤都能在12 09/30 18:59 9F

→ kimgsea 秒多重心放低不跌倒再來就看是不是拿起沙包的方式太耗 09/30 18:59 10F

→ kimgsea 時間或是折返時花費太多時間 09/30 18:59 11F

→ kk780712 謝謝大家的建議，因為空手就跑13-14秒，所以有在猜自己 09/30 19:38 12F

→ kk780712 是不是太久沒有運動或跑姿錯了 09/30 19:38 13F

推 sean0912 問過健身教練平時沒事可以用弓箭步增加腳步肌耐力 09/30 19:40 14F

推 callmehowger 空手50公尺要13.14秒，你需要的是先減肥 09/30 20:00 15F

推 kimgsea 我遇過身高約170 體重應該破百 20公斤50公尺折返只用了 09/30 20:10 16F

→ kimgsea 十三秒 09/30 20:10 17F

→ kk780712 我是身高170，52公斤的男生，可能是離開成功嶺就都沒鍛 09/30 20:23 18F

→ kk780712 練吧？最近每天都早晚跑3圈跟練衝刺；謝謝大家的寶貴建 09/30 20:23 19F

→ kk780712 議，會開始練弓箭步與飛輪 09/30 20:24 20F

→ as10015404 這個應該是在準備台糖工員的複試吧 09/30 21:28 21F

→ as10015404 真的沒技巧每天練就可以 09/30 21:28 22F

→ godo 你練跑三圈跟衝刺幹嘛直接練負重20KG跑步阿......... 09/30 22:41 23F

推 coloratura 先練到每天開合跳跳4個基數，一個基數500下，再用10萬 09/30 23:42 24F

→ coloratura 元去台銀換一袋新的50元硬幣，練上肩跑歩。開合跳可以 09/30 23:44 25F

→ coloratura 減肥、訓練肌耐力跟增加心肺功能，1袋50硬幣重20公斤 09/30 23:46 26F

→ coloratura 扛錢的感覺會比扛沙包的感覺好很多 09/30 23:46 27F

推 allen0311 去練農夫走路 10/01 00:29 28F

推 smap7412002 之前考營運我負重40跑12秒多，但忘記跑幾公尺了。 10/01 00:56 29F

→ d1438a 我肥宅都可12多了，沒練過，因工作都粗工體力活 10/01 06:38 30F

推 sn245763 爆發力不足，先去把肌力練好 10/01 07:51 31F

推 sairget 買袋土上肩練一下，不然瞬間出力容易跌倒 10/01 09:55 32F

推 kimgsea 版主蠻瘦的台糖的體測沙包是鐵砂所以體積很小一袋中 10/01 09:59 33F

→ kimgsea 間有縫線放在桌子上所以比放地上好拿去年體測幾乎都 10/01 09:59 34F

→ kimgsea 過沒過的只有非常瘦弱的女生跟跌倒的 10/01 09:59 35F

推 k879311 要短期衝刺的話建議加強核心力量 1.深蹲2.腰腹部3.上肩 10/01 18:13 36F

→ k879311 動作其實力量還好，夠用即可。其實力量夠強速度自然快 10/01 18:13 37F

→ stevenyenyen 女生嗎？否則正常來說只要不跌倒，不會跑不過吧？ 10/01 20:27 38F

→ stevenyenyen 喔，看錯，以為是中油的…… 10/01 20:28 39F

推 andboypig 平常之餘可以練一下深蹲增加一下身體支撐力 10/01 22:49 40F

推 open010385 空手跑50都要13秒真的該減肥 10/02 01:13 41F

推 gg0079 空手50公尺沒辦法10秒內，先別管啥負不負重啦 10/02 01:22 42F

推 sn245763 身高170體重52，再減可能連拿沙包的肌肉都沒有了.... 10/02 10:40 43F

推 applebird 我抱胸前用八分力跑14秒，抗肩上跑重心不穩會翻車 10/02 19:00 44F

→ applebird 姿勢應該還好，用自己最舒服姿勢去跑 10/02 19:01 45F

→ boyutsai 某樓叫紙片人減肥，是烤肉吃多眼中風？ 10/02 20:42 46F

→ eemdg779 深蹲跟看負重物是否能上肩，可以的話就看腰跟腿夠力嗎 10/03 14:54 47F

→ kk780712 可以上肩，只是跑速還是比較慢，謝謝前輩們的建議 10/03 15:13 48F

推 kuovsphy 我172/64 考台水複試體測11秒59 10/04 09:03 49F

→ eemdg779 時間夠就從小重量慢慢練起，先進秒數後再開始加重 10/07 00:52 50F

推 jasonkaikai 13.14秒不是100公尺的秒數嗎XD不過是大學以前～現在 10/21 18:26 51F

→ jasonkaikai 感覺有點難 10/21 18:26 52F

推 yut698 @kk780712 樓主有順利通過嗎？ 10/26 15:35 53F

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