[問題] 每天300元餐費怎麼吃

作者 tose4433 (Remax)

時間 2024-09-12 18:42:20

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如題目前每天睡到中午醒來看狀況有氧或重訓或看抖音半小時到一小時接著吃半杯馬克杯燕麥吃完燕麥再加一匙蛋白粉25g蛋白質出門上班下午約六點吃一個便當通常是雞腿或排骨晚上11點超商買便當加豆漿或無糖茶類回家看狀況重訓或直接玩電腦如果有重訓就再喝一杯乳清乳清早晚25x2=50 兩餐便當抓30x2=60 110g的蛋白質顯然足夠總之大概凌晨三點左右睡覺前後依照心情誤差最多一小時左右估算大約每天吃進1500~2000卡離計算器算出來的增肌建議值2500還有距離理論上應該要逐日變瘦形成腹肌但發現兩側腰肉完全沒變化大家可以給一點建議嗎還是說宵夜那餐不吃可是這樣變成每天只有半杯燕麥、一個便當熱量顯著不足有人可以給點建議嗎目標快速消除腰間肉強化腹肌每天餐費300 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.58.30 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1726137742.A.136.html

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推 drinkmywater 你的體重呢沒講要通靈嗎 09/12 18:55 1F

噓 david80701y 我先 09/12 19:25 2F

推 YOPOYOPO https://i.imgur.com/JVCKVsm.jpeg 09/12 19:46 3F

→ wadechen 哈哈哈哈 09/12 20:12 4F

噓 rsreason 被搶頭噓 09/12 20:16 5F

推 steven183 ID 09/12 20:23 6F

→ winston06 早餐店買20顆荷包蛋剛好吃一天 09/12 20:33 7F

噓 SundayPeople 吃雞排 09/12 20:50 8F

噓 carcar 這．．． 09/12 21:09 9F

噓 trapt ID 09/12 21:25 10F

噓 dice456 問問哥又來囉 09/12 21:42 11F

→ tose4433 171cm/60kg 09/12 21:48 12F

噓 creepy ID 09/12 22:16 13F

噓 jiss555 30顆茶葉蛋 09/12 22:43 14F

→ MK47 每天300很容易就是跟學生時期一樣要花時間肉去肉攤買雞胸 09/13 00:14 15F

→ MK47 肉跟他講你要煎的請他片平大概半斤三片這樣的程度買多一點 09/13 00:15 16F

→ MK47 回來舒肥冷凍起來蛋白粉去買最便宜沒口味的那種地瓜買來自 09/13 00:16 17F

→ MK47 己蒸青菜一把也可以吃到超飽哪裡有多難 09/13 00:16 18F

→ tose4433 不想煮飯 09/13 02:31 19F

噓 killkids 建議早上看抖音，回家玩電腦就好 09/13 06:32 20F

→ rsreason 今日一噓 09/13 12:31 21F

噓 minoru04 每天問增肌肉然後60公斤 09/13 13:37 22F

→ tose4433 間隔9個月叫每天問喔？遇到瓶頸不給問？ 09/13 14:10 23F

噓 hisashi 尻杯我小菜隨便切就兩百了 09/13 16:10 24F

噓 rsreason 補血 09/13 17:37 25F

推 crazysix 我今天中午的黑白切270…. 09/13 22:14 26F

推 wccw010034 早餐50午晚餐兩個便當180-200 加兩湯匙高蛋白一樣可 09/14 00:41 27F

→ wccw010034 以練得很好 09/14 00:41 28F

推 TOP99 照 09/14 01:16 29F

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