[分享] 消防人員新式體能測驗項目

作者 talktony

時間 2024-09-16 20:36:48

留言 76 ( 44推 1噓 31→ )

1.立定跳遠- 配分10 -250cm 以上 2.後拋擲遠- 15 - 14m 以上 3.硬舉- 15 -自體重1.8倍 4.6公尺30秒折返跑 - 15 - 18趟以上 5.懸吊屈體 - 15 - 19次以上 6.六腳槓負重行走 - 15 - 160KG 行走(固定距離)20公尺 7.1500公尺跑步 - 15 - 5分40秒以內 https://www.youtube.com/watch?v=arUs5LyCrZI

每個項目測驗間隔休息大部分不到十分鐘唯一偏硬的就是5和6兩個項目放在一起，畢竟這兩項都很吃小臂和核心力量... 試問健身版友們是否都能夠拿滿分呢?~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.26.25.105 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1726490212.A.58F.html

留言

推 f9022007 新式體測感覺不錯，有針對需求來測，國軍不知道有沒有也 09/16 20:47 1F

→ f9022007 改進 09/16 20:47 2F

推 cubegaga 這些測驗項目比國軍有意義多了 09/16 20:51 3F

推 iamoldtwo 滿分沒辦法但全拿12以上沒問題，這個測驗設計不錯 09/16 20:55 4F

推 jimmyfk 7.的配速要3:47欸... 09/16 21:01 5F

胸的體能部分幾乎等於沒有...

※ 編輯: talktony (114.26.25.105 臺灣), 09/16/2024 21:14:37

→ jimmyfk 跑步機按15.9km/h, 跑5分40秒. 09/16 21:11 6F

推 moy5566 滿分100及格是多少60嗎 09/16 21:13 7F

推 cubegaga 胸實用性不大啊 09/16 21:21 8F

→ cubegaga 執行任務的實際狀況肩（肩推）都比胸實用吧 09/16 21:25 9F

推 taikonkimo 還蠻符合實際需求的有改進不錯 09/16 21:38 10F

推 OhMyHair 如果是我 90幾KG至少要拉162 好像有點硬 09/16 21:57 11F

推 Nemophila 好硬的內容 09/16 21:59 12F

→ jimmyfk 只測 6. 7. 大概就能篩出合適人才, 體重不能過輕或過重. 09/16 22:01 13F

推 NTUinfo 胸只剩拍月曆的功能ㄌ 09/16 22:35 14F

→ cosy 4很累耶... 09/16 22:59 15F

推 jj840917 立定跳遠和懸吊曲體應該可以其他都不可能 09/16 23:09 16F

推 kenhiro5566 瞬間一看以為是自體體重*1.8要拉15下太猛了吧 09/16 23:23 17F

→ gigi030507 3 6不能用拉力帶的話那很猛耶。7 這種配速至少要專 09/16 23:27 18F

→ gigi030507 心練2年配速吧我猜 09/16 23:27 19F

推 kzfun2001 3跟6有點矛盾耶體重輕的6就很吃虧了吧 09/16 23:36 20F

→ kobe30418 硬舉自身體重快兩倍拉15下是什麼鬼消防員這麼猛嗎 09/16 23:46 21F

→ Protian 15是分數不是次數吧 09/16 23:49 22F

推 FIREPIG 其實有分年齡組距，我43歲輕鬆95分以上 09/17 00:18 23F

推 rick102233 那是分數不是次數== 09/17 00:19 24F

→ NICK992 竟然又沒引體向上，め組大吾隊體能不都單手引體基本嘛 09/17 00:23 25F

→ NICK992 沒要求像日本火線先鋒那種極限體能王,起碼要拉正常單槓吧 09/17 00:25 26F

→ cosy 如果6能做到那3就沒問題但是可以完成3 6不一定能做到 09/17 00:34 27F

推 GLOCK18 六也太硬 09/17 01:49 28F

→ f9022007 6覺得是非常好的測試方式，想像火場要穿著裝備抗一個人 09/17 02:38 29F

→ f9022007 出來，我想能負重個百來公斤行走是需要的 09/17 02:38 30F

推 KobeNi 蓋依有題材拍片了 09/17 03:07 31F

推 heavenbeyond 六角槓負重160公斤行走20公尺！！？？ 09/17 03:37 32F

→ heavenbeyond 更...我昨天正好測試雙手各拿30公斤啞鈴在走，才60 09/17 03:37 33F

→ heavenbeyond 公斤而已就走到快往生了...走到後來前臂根本握不住 09/17 03:37 34F

→ heavenbeyond 啊，啞鈴都差點砸地。 09/17 03:37 35F

→ heavenbeyond 我自體重吊單槓可以吊到將近1分鐘了，想說前臂應該 09/17 03:39 36F

→ heavenbeyond 也不算太爛吧，沒想到拿60公斤走個20公尺就握不住了 09/17 03:39 37F

→ heavenbeyond 。160公斤是要怎麼走啦... 09/17 03:39 38F

推 moy5566 160是滿分啊你可以拿100走就分數低一點 160不是門檻 09/17 07:26 39F

推 jeff1008 160kg 走20m 怎麼想都不太可能 09/17 07:51 40F

除非是平常就用160KG 做組訓練下背和小腿的人，不然不太可能，六腳槓已經算是適合負重行走的器材，繼續練還是有機會的啦~

推 TheoEpstein 自體重1.8倍硬舉15下.......... 09/17 07:57 41F

推 madaofreak 第二項是配分啦，拉1.8倍拿該項滿分15分 09/17 08:08 42F

→ madaofreak 感覺4有受傷的可能，這種短距離的來回衝刺容易拉傷 09/17 08:09 43F

推 h27045368 這好硬…. 09/17 08:34 44F

推 qize1428 欸？女生也適用嗎？不要跟我說女生不適用喔 09/17 08:52 45F

女生版標準會降低一些

※ 編輯: talktony (114.26.25.105 臺灣), 09/17/2024 09:02:53

推 ogkdm256300 滿分最難的應該是折返跑，再來是跑步跟立定跳遠 09/17 09:31 46F

→ DontPLZ 立定跳遠250在這裡面算簡單了吧 09/17 09:47 47F

推 rick6304 問題是錄取要幾分不會說要90幾分吧 09/17 10:03 48F

推 abcde78555 我也看成15下想說自己遇過的消防員應該都過不了 09/17 10:14 49F

推 madaofreak 因為表格的第三項如果是單組的次數的話，4要跑18趟15 09/17 10:25 50F

→ madaofreak 組，可以直接加考CPR，每項的滿分難度差異蠻大的，考 09/17 10:25 51F

→ madaofreak 量體能問題可能要抓放？ 09/17 10:25 52F

推 Asucks 很硬欸，這一定要練過才能拿高分 09/17 10:37 53F

推 Alpha2022 7對不常練高強度間歇或短程衝刺的人超硬的吧! 09/17 11:17 54F

如果要以考取滿分為目標 -規劃訓練菜單方向 (歡迎版友不吝嗇糾正及補充) 1.可加強大腿- 深蹲 2.可加強二頭大腿核心肩 -深蹲硬舉划船 3.可加強下背 4.日常可加入 HIIT 菜單，藉以增加自己的最大攝氧量VO2max，讓自己體能表現的續航力增強(考取滿分的機率應該也會大增?!) 5.可加強小臂核心 6.可加強小臂核心小腿 7.可加強核心腿根據文獻 1/4蹲是最能提升運動表現的蹲法，全蹲是最能提升肌力的蹲法， 1/2蹲則是折衷作法，就自己取捨一下吧~

※ 編輯: talktony (114.26.25.105 臺灣), 09/17/2024 12:01:16

推 Standing 6角槓160kg還要能走20公尺，不就代表硬舉也起碼要有相 09/17 12:52 55F

→ Standing 應的實力，即使硬舉能1.8倍、80公斤以下能160kg拉起來 09/17 12:52 56F

→ Standing ，在走20公尺辦到的人應該少之又少 09/17 12:52 57F

推 pan60420 其實懸吊軀體最難 09/17 13:00 58F

推 kuff220 等蓋伊測試XD 09/17 13:32 59F

推 tupacshkur 好硬! 沒幾項我做得到... 09/17 14:01 60F

推 Playorange 這麼硬斗 09/17 15:34 61F

推 cosy 蓋伊拍這段我會有興趣看及格一定沒問題但是能到幾分 09/17 23:25 62F

→ trapt 這些健身房八成的人能做到吧 09/17 23:47 63F

→ blue1204 按這標準現役消防一堆做不到滿分的 09/18 09:59 64F

→ blue1204 連80分佔比可能都沒多少，起碼我相關產業的A_A 09/18 10:00 65F

推 drummers 作為一個肥宅唯一有把握及格的就6 甚至有把握滿分 09/18 10:52 66F

推 duece0927 看起來硬到不行 09/18 13:13 67F

推 v52186 連兩年都跑步、折返跑、農夫走路沒滿分，160kg太硬 09/18 14:41 68F

推 benboy 超硬的測驗看就累了 09/18 15:33 69F

推 drummers 要每個都達成滿分是要強力六邊形戰士 09/18 17:04 70F

推 madaofreak 全部滿分可以去練極限體能王看看？ 09/18 18:17 71F

推 a9261020 超級硬要確定耶 09/18 19:00 72F

噓 hermes20372 沒有胸的超硬體測哪會有大胸肌拍月曆啦！！！怒噓 09/18 19:20 73F

→ hermes20372 ！ 09/18 19:20 74F

→ cosy 八成能做到？玩健身房的第四項能拿15分的有多少？ 09/18 22:05 75F

推 hotisaac 這些標準的設計立意很好但不是大多數人能做到 09/18 22:34 76F

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