[討論] 握力訓練的瓶頸

看板 MuscleBeach

作者 PhantomZ (PhantomPain)

時間 2024-11-18 04:37:25

留言 23 ( 10推 0噓 13→ )

一開始拿到握力器就很興奮挑戰pr，幾分鐘之後發現指節全部起長條水泡痛到哭爸，過了兩個星期水泡都好了，買了專用的纏繞帶，按個兩組中指指節處皮膚又痛到不行，又休息一個星期，戴手套舊傷部分又隱隱作痛，皮根本跟不上握力阿，難道要練鐵砂掌了嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.30.254 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1731875847.A.A8D.html

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→ f9022007 循序漸進啊，做一次休養一週怎麼進步 11/18 08:42 1F

→ shane24156 去做物流業啊保證練到 11/18 08:43 2F

推 bassblacktea 用啞鈴練前臂啊 11/18 08:45 3F

推 a151091 也太細皮嫩肉了握力器算是很基本不會受傷,貨運業等等一大 11/18 09:26 4F

→ a151091 堆需要大量出力工作那不保證不受傷受傷繼續上工也是日常 11/18 09:26 5F

→ gigi030507 繭就讓他自然長在定時修薄就好。用其他東西輔助只會 11/18 09:30 6F

→ gigi030507 讓握力更難訓練 11/18 09:30 7F

皮下的肉也腫痛，話說修繭用指甲刀真難用，好幾次修到見肉噴血，不修等開花，硬舉噴血

推 sm981512 街健1年就差不多了 11/18 10:07 8F

推 ceca 去拉單槓,練背不用拉力帶,硬舉不用拉力帶.. 11/18 11:18 9F

推 wujet09100 先不要弄這麼重搞到長繭之後就不會痛了 11/18 14:31 10F

推 proudsword 我戴工業用手套練但磨損很快 11/18 14:55 11F

推 lee988325 練到長繭就不會痛了 11/18 16:31 12F

推 ro123eo 練握力我是在萵苣用壺鈴做農夫走路重量分配的關係比啞鈴 11/18 17:04 13F

→ ro123eo 好握沒有平衡問題也能實際運用到生活中 11/18 17:04 14F

推 heavenbeyond 最近也在練農夫走路。 11/19 00:04 15F

→ heavenbeyond 某運動博士建議，不是用大重量去練，而是拿一個能持 11/19 00:04 16F

→ heavenbeyond 續走1.5～2分鐘的重量去練。 11/19 00:04 17F

推 kee32 樓上別斷章取義 11/19 00:07 18F

→ vikutoria 握力練等長 11/19 10:01 19F

※ 編輯: PhantomZ (1.162.242.16 臺灣), 11/19/2024 16:17:59

※ 編輯: PhantomZ (1.162.242.16 臺灣), 11/19/2024 16:19:38

→ faechai5566 訓練本來就是要慢慢來 11/20 07:53 20F

→ weakerman 買支女性磨腳皮的電動磨皮機，買便宜的就好，偶爾磨一 11/20 09:49 21F

→ weakerman 下不用花太多時間力氣 11/20 09:50 22F

→ iamoldtwo 慢慢來 11/20 20:14 23F

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