Re: [問題] 被制約了
※ 引述《agatha0728 (agatha)》之銘言:
我想你可以用反制約來抗衡,
道理很簡單,你當初是被上課固定的時間所制約,
其實精神狀況可以利用訓練逐漸拉長,
大腦可塑性很高,
一開始你可能唸一個小時開始感到疲倦甚至厭煩,
這時候你必須控制自己的休息時間,在五到十分鐘內,
這個時間可以閉目休息或是起身走動,
但是要點是時間一到必嚴格強迫自己回到座位上,
立刻翻開書回顧剛才唸到的部分並且接續下去。
第二天則增加至 每唸一個小時又五分鐘,全神貫注的情形下,
才可以休息五或十分鐘,一樣強制執行,
第三天,就照這樣逐次延長,
制約反應就可以逐漸在你的大腦裡行程固定模式,
如果你唸不到一個小時就起身,你會覺得不對勁。
但是給你的建議是,一次最長不要唸超過2小時,
雖然持續的專心效率不錯,但是相對的會比較疲勞,而且對眼睛也不好,
每唸一個小時半就休息一下下,調適一下心情,或者換一個科目,
比較輕鬆可以應付的,本來在看文章,腦中在專注理解並思考,
可以換成寫心得或整理筆記,或者拿英文單字來複習背誦,
也等於是在給大腦另一種舒緩。
: 唸書一個小時頂多再撐到一個半小時
: 就好想休息哦
: 我想是被上課的節奏制約了...
: 而且我不是休息一下就可以恢復喔
: 都要休息半個多鐘頭才又有心情唸書
: 好沒效率唷....怎麼辦呢?
: 我試過逼自己硬撐
: 但是就只是在"看"書的感覺了腦子根本沒動!
: 是不是要穿插一點別的刺激啊?
: 因為我都是在唸文科方面的(運用左腦)
: 也許該運動一下右腦來平衡....?
: 大家有什麼建議嘛?先謝謝囉
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