[問題] 如何改善睡眠品質?

看板 t-management
作者 superteacher (tom)
時間 2010-07-13 19:05:29
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已經好久了,都要在床上翻來覆去近一小時,才人入眠,看了中醫,吃了中醫所謂 有效果的中藥,還是沒效果,反而好像還更有精神,現在我下定決心要把這個方面, 徹底解決,卻不知如何是好,不之各為能否指點? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)

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推 tune 看你最討厭的科目書籍 07/13 19:15 1F
推 chchwy 背單字 07/13 19:33 2F
推 thiefkisi 補充適當的鈣 07/13 19:44 3F
推 lkm13 我也有此問題..我是有去看精神科 吃了藥真的比較好睡 07/13 20:24 4F
→ lkm13 可是一旦不吃藥 就睡不著..不知該如何是好 07/13 20:26 5F
→ c3887016 房間全黑，聽輕音樂放鬆心情，睡前才洗熱水澡 07/13 22:41 6F
→ c3887016 試試看，因為我也是超難入睡又淺眠，睡不著會焦慮 07/13 22:42 7F
推 kuloda 睡前兩小時吃2~3顆奇異果 試試看 很優 07/13 22:45 8F
→ superteacher 背單字也是越背越有精神 07/14 11:35 9F
→ superteacher 精神科的藥是什麼樣的要阿? 07/14 11:36 10F
推 lotusroya 我妹之前也有這種症狀，結果他每晚做仰臥起坐XD 07/14 12:45 11F
→ lkm13 那藥吃了真的不到5分鐘就睡著..不過治標不治本.. 07/14 15:05 12F
→ ajwell 數羊，我都數羊 07/16 09:28 13F
推 tyshbest 我以前也會耶 通常是因為腦袋一直在想事情 靜不下來 07/19 11:20 14F
→ tyshbest 建議睡前一小時放輕鬆 做點會放鬆的事 07/19 11:20 15F
→ tyshbest 不然就是當天過得不夠充實 累一點的話超級好睡 07/19 11:22 16F
推 topniko 早上吃B群，晚上吃鈣! 07/20 20:36 17F
→ Light77900 我試過數羊，不過好像沒啥用... 07/22 03:02 18F
→ Light77900 看你討厭的科目書籍+1 07/22 03:03 19F
推 StayStyle 整天都找事做不行再把腦中想的事情寫在紙上放鬆大腦 08/01 09:38 20F
→ kaina 看討厭書籍+1....超有效~~ 08/17 13:25 21F
推 eeriegirl yoga 靜坐 09/08 02:02 22F