Re: [問題] 強迫自己不要拖拖拉拉

你好: 我也是嚴重拖延症的患者 目前正努力對抗中.. 先推你這幾本書 "拖拖拉拉不是好朋友" "拖延心理學" 還有這個論壇--我們都是拖延症 http://www.douban.com/group/procrastinators/ 這兩本書和論壇的拖友經驗 可以運用一些技巧幫助你改善拖延症 但要和拖延症和平共處 其實是要靠自己找到拖延症得根源在哪裡 還有應對的措施 還有你可以每天寫日記和做一週時間紀錄表 運用"蕃茄工作法"(網路上有電子書) 觀察自己是在什麼情況下拖延浪費時間 我的日記記錄方式是這樣的 例如: @規定工作:(今天重要的工作) 1.查10個網頁資料--1小時<<寫花了多少時間 @其他:(日常生活不重要的) 1.上網----3小時<<寫花了多少時間 @情緒想法: 今天回家因為很累，忍不住上網看bbs，拖到10點才查資料 從上面的例子來看，就可以發現疲倦是你拖延的原因 接下來就可以找方法讓自己減輕疲倦感去啟動任務.. 然後大約1星期檢視一次~什麼方法好~什麼方法不好.. 以上方法有點繁瑣...你可以先從寫日記的選項開始 試試囉~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)