[懷孕] 到底應該怎麼做才不失眠

作者 xvn12301 (芷)

時間 2020-11-03 05:19:20

留言 148 ( 65推 0噓 83→ )

目前31w4d了幾乎每天都失眠為了讓晚上睡得著不管多晚睡一定逼迫自己要在11點以前起床（鬧鐘是設10點啦但我每次都賴床哈哈）下午如果要小睡也不超過1小時但我已經從0點躺到現在了一直閉著眼睛但就是睡不著期間寶寶又一直踢搞的我一直起床上廁所而且我一直打哈欠我知道我很累但我就是無法入眠心有夠累的.... 我真的想好好的睡覺有沒有什麼方法可以睡覺啊？我婆婆知道我晚上一直起來每天都在我耳邊吵「小孩以後一定跟你一樣都是夜貓子晚上不睡覺對寶寶不好到時候你就不要哭說為什麼他不睡覺因為都是你害的」就已經睡不著很煩了婆婆還在旁邊吵不知道到底是在告訴我還是在詛咒我有沒有媽媽跟我一樣失眠到現在的我真的快崩潰了好睏嗚嗚 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.190.21 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1604351962.A.322.html

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推 isan1017 妳11點起床是不是太晚了，我現在35週在家待產8點起 11/03 06:07 1F

→ isan1017 床，午休大約1小時，晚上是不會睡不著，但剛剛起來 11/03 06:08 2F

→ isan1017 上廁所後，就睡不回去了～ 11/03 06:08 3F

推 motian 起床上廁所後睡不著+1 11/03 06:12 4F

推 orangemoon 目前W35，我大概W30左右開始不好睡，翻個身就醒，寶 11/03 06:18 5F

→ orangemoon 寶只要感應到我醒超過2分鐘沒繼續睡就開始踢orz除 11/03 06:18 6F

→ orangemoon 此之外她生理時鐘準時，每天早上固定5點醒來晨運狂 11/03 06:18 7F

→ orangemoon 踢，我則是平常早上6:30-7點起床，白天儘可能讓自己 11/03 06:18 8F

→ orangemoon 有活動運動流個汗，真的不行的話補個半小時午覺， 11/03 06:18 9F

→ orangemoon 晚上時間到10、11點累趴睡死這樣，就算只有2、3個小 11/03 06:18 10F

→ orangemoon 時熟睡也好，至少有睡到 11/03 06:18 11F

推 sandy69 試試下午不要午睡 11/03 06:27 12F

推 southcross 我目前孕晚期開始請產假後也是天天作息顛倒常常 11/03 06:30 13F

→ southcross 天亮才睡我覺得放寬心吧累了就睡（如果不用上班 11/03 06:30 14F

→ southcross 的話）不要給自己太大壓力 11/03 06:30 15F

推 kakiku 我是從懷孕就從來沒睡好過...現在33w半夜醒來就難入 11/03 06:56 16F

→ kakiku 睡，還是每天上班，所以作息很正常XD 11/03 06:56 17F

推 etwbok 吃點助眠的藥呢？之前孕吐醫生開的藥超助眠，在想既 11/03 07:02 18F

→ etwbok 然孕吐可以吃，應該表示孕期吃算安全吧 11/03 07:02 19F

推 dolly9527 作息隨緣+1 睡得著就睡靠午後補眠我自己決定放寬 11/03 07:02 20F

→ dolly9527 心是目前唯一的任務XD 11/03 07:02 21F

推 Runty 白天運動做做家事，可能會好一點 11/03 07:21 22F

推 khlwo 自從37w待產後到寶寶都2M了晚上幾乎從沒睡過覺.. 11/03 07:23 23F

→ khlwo .已經快三個月了...但好處是能隨時有人盯著寶寶.. 11/03 07:23 24F

→ khlwo .還有能放心滑手機... 11/03 07:23 25F

推 joanlovewei 7:00起床，下午小睡1小時，晚上10點睡！我覺得很剛 11/03 07:27 26F

→ joanlovewei 好 11/03 07:27 27F

推 Miahh 我從懷孕後期失眠到孩子3歲半，直到看身心科吃安眠 11/03 07:32 28F

→ Miahh 藥才真正改善...（我是不知道有沒有適合孕期吃的安 11/03 07:32 29F

→ Miahh 眠藥，你可以問問看醫生） 11/03 07:33 30F

推 suilinyuee 小孩不會變夜貓子的啦～放心 11/03 07:48 31F

推 u9242018 失眠+1 11/03 07:58 32F

推 calucu24 我也是失眠狀況越來越嚴重，大概一天完全沒睡另一 11/03 07:59 33F

→ calucu24 天睡不到六小時，吃香蕉、麥片、橘子、喝牛奶小有 11/03 07:59 34F

→ calucu24 幫助，但失眠狀況還是很嚴重，現在基本上就是隨緣 11/03 07:59 35F

→ calucu24 ，想睡就睡，睡不著就算了，先不給自己壓力，然後 11/03 07:59 36F

→ calucu24 叫妳婆婆閉嘴 11/03 07:59 37F

推 newpopopo 起床上廁所後睡不著+1 11/03 08:10 38F

推 Muchi 35W起床上廁所後睡不著+1。今天睡0-5:15算是近期睡 11/03 08:24 39F

→ Muchi 的很好的~看到大家的回覆覺得失眠的路上我不孤單QQ 11/03 08:24 40F

→ wschen65 可以問問產檢醫生我的醫生有開適合孕期幫助睡眠的 11/03 08:32 41F

→ wschen65 藥 11/03 08:32 42F

推 janea0358 晚上睡不著、頻尿+1懷孕後就這樣QQ 11/03 08:41 43F

→ soupki 起床上廁所睡不著+1 自己推測白天活動力下降又睡午 11/03 08:45 44F

→ soupki 覺（開始請安胎假後）、越接近剖腹日越緊張壓力大 11/03 08:45 45F

推 sinomin 一個晚上起來廁所3、4次，醒來就很難睡回去，痛苦 11/03 08:49 46F

推 SYAA 當時日夜顛倒，就放寬心 11/03 08:55 47F

推 caramelputin 六點起床就沒有這問題了。日夜顛倒可以，但是你希望 11/03 09:02 48F

→ caramelputin 顛倒多久？如果是一輩子又何必在意0時一定要睡呢？ 11/03 09:02 49F

→ caramelputin 跟孩子一起顛倒就好啦。 11/03 09:02 50F

推 betty921 我三胎32w以後都是睡不著狀態，生完就好了 11/03 09:15 51F

推 mimiwei955 身心科的藥要去看了醫生再吃，但基本上我的身心科 11/03 09:15 52F

→ mimiwei955 醫生是不敢讓我吃的...不太建議 11/03 09:15 53F

→ betty921 前兩胎都晚上出生，出生後都正常作息 11/03 09:16 54F

推 mimiwei955 我失眠10年以上，懷孕了之後藥全停，目前26w 11/03 09:17 55F

推 yellowha 孕後期日夜顛倒＋1 11/03 09:17 56F

→ yellowha 覺得可以老實跟婆婆說很累但就是不好睡。有時候老人 11/03 09:17 57F

→ yellowha 家就是很多擔心，如果講完她還跳針就不要理會了！ 11/03 09:17 58F

推 yellowha 而且我失眠到懷孕後一個月才好一點。後來雖然比較 11/03 09:19 59F

→ yellowha 能睡了但品質還是很不好。 11/03 09:19 60F

→ yellowha 然後就習慣了XD 11/03 09:19 61F

推 yellowha 更正：生完一個月後 11/03 09:21 62F

推 camomie 8點起床，9點以前出門跟太陽打招呼，太陽能幫助你晚 11/03 09:25 63F

→ camomie 上想睡。可以午睡 11/03 09:25 64F

推 alwaysmomo 作息亂+1,剛好順勢逛電商亂買東西（剁手 11/03 09:33 65F

推 sakuralove 生完繼續失眠+1 11/03 09:34 66F

推 mimiwei955 可以試試拉長睡眠時間，早點上床睡，睡前喝熱牛奶， 11/03 09:35 67F

→ mimiwei955 不要睡覺前看手機，睡前看點不用大腦的閒書，不要強 11/03 09:35 68F

→ mimiwei955 迫自己睡，睡覺前告訴自己沒什麼大不了的，都躺12 11/03 09:35 69F

→ mimiwei955 個小時了有休息總比沒有好，練習放空然後腹式呼吸 11/03 09:35 70F

→ mimiwei955 等 11/03 09:35 71F

推 chupper 媽媽產前的作息真的會影響到小孩 11/03 09:41 72F

推 whitefire 我32w 睡了會起來胃食道逆流或是乾嘔、上廁所，已經 11/03 09:47 73F

→ whitefire 三個多禮拜都是四點多才睡著QQ 覺得好像無解 11/03 09:47 74F

推 Akanei 我也孕期失眠過，小孩沒有夜貓子。原po請放心～ 11/03 09:47 75F

推 qunbeiki 上廁所醒來睡不著+1。之前我的中醫說難入眠是因為 11/03 09:52 76F

→ qunbeiki 白天不夠累，消耗的體力不夠多，身體自然不想休息。 11/03 09:52 77F

→ qunbeiki 後來我發現白天只要努力做家事，當天晚上幾乎都會 11/03 09:52 78F

→ qunbeiki 比平常早睡而且睡死XD推薦原po可以試試 11/03 09:52 79F

推 yunpig0802 試試看吃鈣片 11/03 09:58 80F

推 homstyle 之前懷孕半夜尿5次以上，睡眠只能片段 11/03 10:22 81F

推 jilllue0907 我覺得現在就放寬心日夜顛倒吧！忘了在哪看過說媽媽 11/03 10:33 82F

→ jilllue0907 孕後期會日夜顛倒是為了先適應寶寶剛出生後一定會夜 11/03 10:33 83F

→ jilllue0907 奶（嬰兒初生根本沒有日夜觀念，自然也無所謂夜不夜 11/03 10:33 84F

→ jilllue0907 貓）白天睡得了就盡量補眠，有人碎念就當沒聽到就好 11/03 10:33 85F

推 Sourxd 我是晚上睡不好（有時會脹氣）、頻尿、惡夢。 11/03 10:45 86F

推 MikiHoshii 是失眠還是作息亂@@可以考慮先從早起調起 11/03 10:50 87F

推 cin0523 懷孕失眠+1，但你放心寶寶不會變夜貓子，寶寶生出 11/03 10:59 88F

→ cin0523 來超好睡 11/03 10:59 89F

推 zhihou 之前孕後期也是難睡，有問過醫生，醫生說很正常， 11/03 11:20 90F

→ zhihou 叫我累了想睡就睡不用管是白天還是晚上，因為媽媽 11/03 11:20 91F

→ zhihou 日後也是要跟著寶寶作息，自然會淺眠或很難睡著 11/03 11:20 92F

推 amberhuang 我孕期幾乎每天凌晨2-5點才睡著，中午再補眠，小孩 11/03 11:22 93F

→ amberhuang 出生三個多月自動睡過夜了耶（晚上10-1點睡到隔天 11/03 11:22 94F

→ amberhuang 早上7-8點） 11/03 11:22 95F

推 zhihou 寶寶作息應該跟媽媽產前作息沒關係，我產前也常常 11/03 11:27 96F

→ zhihou 到早上才睡著，都睡白天的，我家寶寶兩個多月睡過 11/03 11:27 97F

→ zhihou 夜，現在四個多月已經可以連續睡12小時了 11/03 11:27 98F

會在11點起床是因為我大部分都是看著太陽升起才去睡像今天應該是是6:30-7:00點入睡 10:30起床ˊˋ 決定睡覺後就不會碰手機睡不著也是一直閉著眼睛我以前就是靠藥物的但懷孕後全部停藥想早一點起床但我幾乎6、7點才睡到底要幾點起床對我來說才是早XD 每天都有做家事洗澡前也會運動+瑜伽所以搞不太懂為什麼會睡不著婆婆的部分超早之前就告知過了但他就很愛在那邊動不動提一下真的很吵還說是我害寶寶的聽到這句就很想賞她巴掌但我忍耐XD

※ 編輯: xvn12301 (42.75.190.21 臺灣), 11/03/2020 11:45:48

推 lucky90158 孕婦後期本來就不好睡，然後你又睡到11點....然後又 11/03 11:44 99F

→ lucky90158 午睡，那不是更睡不著嘛 11/03 11:44 100F

→ huiyajudy 吃鼻子過敏的藥會好睡很多 11/03 11:44 101F

推 gtoldbig 我之前也很愛睡早上跟下午耶...然後晚上睡不著.... 11/03 11:47 102F

→ gtoldbig 出生後小孩是沒有變夜貓子啦 11/03 11:47 103F

推 jilllue0907 看妳補充，看來是原先就有夜間難入睡問題，既然沒有 11/03 11:54 104F

→ jilllue0907 白天一定要起來工作的問題，覺得就不用刻意調了，能 11/03 11:54 105F

→ jilllue0907 睡就睡，半夜睡不著就做一些放鬆靜態活動或躺著休息 11/03 11:54 106F

→ jilllue0907 ，寶寶剛出生真的也沒在讓媽媽固定睡晚上幾點到幾點 11/03 11:54 107F

→ jilllue0907 的，幾個月穩定後再建立作息不遲，不用太憂心影響寶 11/03 11:54 108F

→ jilllue0907 寶囉！婆婆唸就無視她吧XD 11/03 11:54 109F

推 bunreachable 我的醫生有開過敏藥給我靠副作用去睡覺，頻尿還是要 11/03 12:08 110F

→ bunreachable 起來，加減吧，懷孕很多不適只能用熬的了@-@加油 11/03 12:08 111F

推 oooocat 重點在11點起床吧？這就算沒懷孕我也睡不著呀，這 11/03 12:33 112F

→ oooocat 不叫失眠只是單純太晚起而已，而且可以睡到11點這 11/03 12:33 113F

→ oooocat 超好睡的吧？ 11/03 12:33 114F

啊你是沒看到我補充說我每天7點睡 11點起床才睡4個小時ㄇ：）？

※ 編輯: xvn12301 (42.75.190.21 臺灣), 11/03/2020 12:48:49

推 ginkgo2 睡不著沒關係，躺著也是休息 11/03 12:49 115F

推 red2010 我住院期間睡覺方式是戴耳機聽普門品念頌的影片 11/03 12:53 116F

推 sh0428 聽聽舒緩音樂白躁音試試加油～ 11/03 13:11 117F

推 camomie 西醫中醫都可以，跟醫生討論看看 11/03 13:38 118F

推 izumira 不要管別人怎麼說，你跟寶寶是一體的，不是在那邊碎 11/03 14:33 119F

→ izumira 唸的其他人，我懷孕根本沒有什麼正常作息過，吐吐 11/03 14:33 120F

→ izumira 醒醒後期踢踢沒有一天睡過連續兩小時，醒著睡著根 11/03 14:33 121F

→ izumira 本沒分白天半夜肚子餓還是飽，好在電視是沒有收播 11/03 14:33 122F

→ izumira 時間XD 11/03 14:33 123F

推 unan 嗆婆婆嗆回去，你晚上就會好睡點 11/03 14:40 124F

→ auspicious1 作息要調整，早上才睡，長期不太好。 11/03 17:00 125F

推 sunnyDora 我也失眠嚴重，產檢時醫生會開孕婦可助眠的藥 11/03 17:47 126F

推 ki3ki 本人孕前超級失眠體質，醫生開一顆橘色止孕吐的B6+ 11/03 18:02 127F

→ ki3ki 抗組織胺(醫生說很安全)加大顆黃體素一路吃到生，孕 11/03 18:02 128F

→ ki3ki 期是我睡眠最好的時光。比安眠藥還有用。 11/03 18:02 129F

推 marah 多曬太陽白天累一點失眠的話，我會就算沒睡好，一 11/03 18:25 130F

→ marah 樣早起活動一整天，晚上就會很早昏睡了，睡不著硬 11/03 18:25 131F

→ marah 睡真的很痛苦。 11/03 18:25 132F

推 clvs 我的醫生是開止孕吐的B6給我助眠用，你可以問問看你 11/03 21:07 133F

→ clvs 。 11/03 21:07 134F

推 takumikyo 建議可以補充鈣鎂和腳部伸展放鬆會比較好睡，效果 11/03 21:08 135F

→ takumikyo 見仁見智嘗試看看囉 11/03 21:08 136F

推 lashadas 懷孕後第一次體會到失眠，完全跟作息或累不累無關， 11/03 22:40 137F

→ lashadas 後來醫生說生完大多會好。往好處想，至少你生完就可 11/03 22:40 138F

→ lashadas 以恢復平常的用藥了 11/03 22:40 139F

→ Miahh 有長期失眠經驗的人就會知道睡不著跟白天累不累無關 11/04 08:47 140F

→ Miahh ... 11/04 08:47 141F

→ isispauline 11點起床下午又小睡，0點怎麼睡得著 11/04 11:22 142F

推 es750339 出去曬曬太陽～ 11/04 18:33 143F

推 coker 早點起床就比較不會失眠 11/05 10:28 144F

推 blueiceman 孕晚期天天看日出，目前寶寶1y3m，都8點半睡歐 11/06 17:54 145F

→ blueiceman 不要聽無聊婆婆碎嘴，她才不懂 11/06 17:55 146F

推 laxsfo 試試音療科學失眠不用藥 https://reurl.ccy/Yj8dAn 10/19 18:53 147F

→ laxsfo 音療科學不用藥 https://reurl.cc/Yj8dAn 10/19 18:54 148F

[懷孕] 到底應該怎麼做才不失眠

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