[生產] 產後腰痠背痛還是沒改善求解

作者 roy025 (Roy)

時間 2022-03-07 14:14:59

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從懷孕到生完小孩這段時間睡醒總是腰痠背痛上網查有說懷孕時不太適合睡太軟的床因為會不利於產婦翻身想詢問那產後是否也不適合？還是應該要換硬床？還是只是我抱小孩的姿勢不良所導致的呢？ https://i.imgur.com/gl1fkUw.jpg

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[生產] 產後腰痠背痛還是沒改善求解

21 47 babymother roy025

2022-03-07 14:14:59

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推 windcity 產後一年多了還是腰酸背痛，去看醫生說我原本肌力 03/07 14:15 1F

→ windcity 不足要多鍛鍊核心 03/07 14:15 2F

推 naive 生產完照顧孩子長期彎腰 03/07 14:19 3F

→ naive 我自己試過最快的方法跟老公背靠背手勾手 03/07 14:20 4F

→ naive 然後老公把你背起來就是伸展脊椎 5F

03/07 14:20 謝謝n大的建議今晚就叫上老公一起活動筋骨伸展一下

推 pink770624 核心無力會酸，懷孕加產後肌肉持續緊繃也會，可以 03/07 14:32 6F

→ pink770624 試試用滾筒放鬆下肢 03/07 14:32 7F

推 toocat168 我是產前生理期就會腰酸背痛的人產後更嚴重，後來 03/07 14:39 8F

→ toocat168 是美式整脊+物理治療復健+瑜珈+重訓大概三年了才好 03/07 14:39 9F

→ toocat168 一點點，因為做了太多我也不清楚到底什麼有用，大 03/07 14:39 10F

→ toocat168 概就是雙管齊下改善的（然後真的要睡偏硬的床） 03/07 14:39 11F

要三年這麼久哇><...看來保持運動真的很重要謝謝建議！

推 keizeo 之前婆婆有幫我換硬度比較高的獨立筒，不過建議另 03/07 15:25 12F

→ keizeo 外搭月亮枕靠著會比較舒服 03/07 15:25 13F

可以分享你買那兩個的牌子嗎感謝！

推 etyon 不要坐沙發不要坐床，因為都會壓到尾椎～請選擇比 03/07 15:48 14F

→ etyon 較硬的椅子屁股坐滿背貼緊～ 03/07 15:48 15F

→ etyon 坐姿不正確絕對是大魔王 03/07 15:48 16F

推 c1inique 剛卸貨8週，原本都完全沒有腰酸背痛，出月中第一天 03/07 16:09 17F

→ c1inique 晚上突然下背痛到睡不著，忍了好幾天靠著綁腹帶過 03/07 16:09 18F

→ c1inique 活兩個禮拜排到自費的物理治療，結論是因為懷孕造 03/07 16:09 19F

→ c1inique 成的骨盆前傾，運動處方有橋式，貓牛式，然後練習 03/07 16:09 20F

→ c1inique 骨盆中立，隔天認真注意骨盆的位置（站姿跟彎腰時） 03/07 16:09 21F

→ c1inique 一天就再也不會下背痛也完全沒在綁腹帶了！ 03/07 16:09 22F

推 versatile770 換好的床墊差很多 03/07 16:20 23F

推 ccaaccaa 放鬆、練肌力 03/07 16:40 24F

※ 編輯: roy025 (1.171.215.206 臺灣), 03/07/2022 16:43:38

推 fania 貓牛式非常有用喔靠自己隨時都可以做 03/07 16:45 25F

※ 編輯: roy025 (1.171.215.206 臺灣), 03/07/2022 16:48:04

※ 編輯: roy025 (1.171.215.206 臺灣), 03/07/2022 16:52:32

※ 編輯: roy025 (1.171.215.206 臺灣), 03/07/2022 16:55:13

※ 編輯: roy025 (1.171.215.206 臺灣), 03/07/2022 16:57:19

推 sakuralove 物理治療+1，有時是姿勢不正引起的 03/07 17:15 26F

推 keizeo 我床墊是買覺醒的，當初是看他們乳膠透氣度好跟能 03/07 18:53 27F

→ keizeo 客製軟硬度才買的，月亮枕是買Hugsie的 03/07 18:53 28F

推 sophia1076 硬床超有效！！產後換硬床腰酸背痛幾乎不再復發， 03/07 20:49 29F

→ sophia1076 偶爾餵奶姿勢不對腰痛也是睡一兩天就好了，好很快 03/07 20:49 30F

推 fancyhan 建議你去找物理治療所做自費的徒手治療 03/07 20:55 31F

推 zip045 加強核心+1 我腰椎生產完健康檢查照x光有中空，也常 03/07 21:59 32F

→ zip045 常痠痛，後來加強核心好很多，然後平常抱寶寶或照顧 03/07 21:59 33F

→ zip045 上都要注意姿勢，長期不良姿勢後期會更辛苦 03/07 21:59 34F

推 cratam 推劉奕辰物理治療師 03/07 23:11 35F

推 jennyfish102 腹部核心肌群不夠力，做棒式運動加強會非常有感 03/07 23:53 36F

→ jennyfish102 深蹲也多練，平常抱小孩要用深蹲的肌力，不能用彎腰 03/07 23:54 37F

→ jennyfish102 去支撐小孩重量 03/07 23:54 38F

推 yylane zip大請問腰椎有中空是甚麼意思?好驚悚!因為我也是 03/08 14:22 39F

→ yylane 覺得產後多年腰椎一直有被拔掉一顆螺絲的感覺，看到 03/08 14:22 40F

→ yylane 你說中空，我想說該不會我也是那樣吧? 03/08 14:23 41F

推 babyfat75105 產後鬆弛素還沒消退，會影響肌肉韌帶等等，加上核 03/08 14:41 42F

→ babyfat75105 心肌力不足與姿勢影響，可找物理治療師依序從調整 03/08 14:41 43F

→ babyfat75105 到肌力訓練，還是要透過運動+放鬆才能長期維持 03/08 14:41 44F

推 f789087 我是產後才換硬床，換了生活搖籃的獨立筒，有減緩 03/08 16:08 45F

→ f789087 腰部不適的問題 03/08 16:08 46F

推 e114j 推倫倫體學改善+練核心提升肌肉，能改善腰痠唷！ 03/09 07:08 47F

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