[問題] 請教腳踝部位疼痛

看板 Road_Running

作者 st52112000 (修ㄛ臼詭)

時間 2024-11-19 00:54:09

留言 53 ( 25推 0噓 28→ )

回文 5則

想請教有無腳踝疼痛經驗剛接觸跑步一年跑操場聽180bpm 音樂練習速度一次約40~80分鐘上個月右腳踝內側疼痛一開始紅腫按壓疼痛如圖 https://i.imgur.com/eNWU6ZR.jpeg

後續看復健科有照X光骨頭沒事，做6次電療熱敷跟貼藥布，這段時間都休息沒去跑步.偶爾熱敷工作需久站，會有微微酸痛感。休息一個月後以為好了感覺正常，今天去跑15分鐘後同一個部位又開始疼痛…… 不知道有無經驗的大大如何復健或推薦台南醫生。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.92.244 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1731948851.A.CDD.html

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[問題] 請教腳踝部位疼痛

25 53 road_running st52112000

2024-11-19 00:54:09

Re: [問題] 請教腳踝部位疼痛

5 8 road_running VScode

2024-11-20 01:13:24

Re: [問題] 請教腳踝部位疼痛

5 19 road_running Apin

2024-11-20 04:58:39

Re: [問題] 請教腳踝部位疼痛

road_running jushome

2024-11-20 13:26:23

Re: [問題] 請教腳踝部位疼痛

road_running e5280103

2024-11-20 22:14:36

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※ 編輯: st52112000 (42.77.92.244 臺灣), 11/19/2024 00:58:57

推 otfyuki 我是外側痛 11/19 01:25 1F

→ otfyuki 前陣子遇到技術很好的傷科中醫 11/19 01:25 2F

→ otfyuki 靠幾次針灸就減緩症狀 11/19 01:25 3F

→ otfyuki 推薦不怕針的好呀可以針灸試試看！ 11/19 01:25 4F

推 addison30912 可以找足踝科醫師看看～ 11/19 07:47 5F

推 wingmanchen 看你繞操場都是繞單向的?還是會順時逆時都繞? 11/19 08:44 6F

→ wingmanchen 我以前都繞單向的時也會發生跑完有隻腳不舒服 11/19 08:44 7F

→ wingmanchen 後來改成順時針跑1/4，逆時針1/4，順時1/4，逆時1/4 11/19 08:45 8F

→ wingmanchen 就沒這問題了，或許可能是繞操場轉灣壓力都在單邊腳 11/19 08:45 9F

→ wingmanchen 累積久了就變這樣吧? 11/19 08:45 10F

推 MuMuH 一年前也發生類似的部位的疼痛，打葡萄糖增生療法+休息2.5 11/19 09:08 11F

推 loveloser 是不是外翻比較多找支撐好一點的鞋試試 11/19 09:10 12F

→ MuMuH 個月恢復。這很需要時間，愛跑步的跑者難免這時會情緒起伏 11/19 09:10 13F

→ MuMuH 就盡量保持好心情（也許找其他運動替代） 11/19 09:12 14F

真的……之前跑步都都半途而廢，這次維持到一年而且不跑還會不對勁哈哈。

→ daleft 可先自我檢查有沒有低足弓問題 11/19 09:15 15F

復健科我右腳足弓跟左膠比確實有差

※ 編輯: st52112000 (42.77.92.244 臺灣), 11/19/2024 09:19:17

※ 編輯: st52112000 (42.77.92.244 臺灣), 11/19/2024 09:21:04

推 MuMuH 治療的選項上有葡萄糖（1200上下）, 體外震波(3000上下)， 11/19 09:35 16F

→ MuMuH 高能（同震波價位）以及PRP（16000上下)。有效度同價位遞增 11/19 09:37 17F

→ MuMuH 最近剛好把所有價位都問過一輪lol. 祝福你早日康復：） 11/19 09:39 18F

推 zongruho 我自己是做震波+休跑一陣子，以及穿穩定一點的拖鞋 11/19 10:17 19F

→ zongruho （母子鱷魚）後就有改善了，供參。 11/19 10:17 20F

推 RandyOrton 有過非常類似的問題，是脛後肌腱炎，做重訓，以及改 11/19 10:23 21F

→ RandyOrton 做其他有氧，休息8個月後就差不多康復了 11/19 10:23 22F

推 RandyOrton 過度訓練，肌肉疲勞，肌腱發炎，足弓塌陷。要先停止跑 11/19 10:25 23F

→ RandyOrton 步一陣子 11/19 10:25 24F

推 luismars 必經現象，不要花太多錢沒比較快，就是要磨時間 11/19 11:44 25F

→ luismars 就別跑了去作其他,某天他忽然就沒事了,照跑 11/19 11:46 26F

推 iceking 借版問，我是左腳底外側疼痛，不像是足底筋膜炎，照X光骨 11/19 12:46 27F

→ iceking 頭也正常，有去做熱療電療超音波等復健2次，還沒好就去跑 11/19 12:46 28F

→ iceking 半馬了，但是在跑步過程中，腳越來越不痛，所以後半段我 11/19 12:46 29F

→ iceking 就加速，到最後完全不痛可以全力跑完. 只是，完賽幾個小 11/19 12:46 30F

→ iceking 時後就又開始痛了，有沒有版友有經驗這要怎麼處理？ 11/19 12:46 31F

推 loveloser 回樓上那就是快發炎了再硬跑就越來越痛稍微減低 11/19 13:09 32F

推 loveloser 跑量或交叉運動多按摩換鞋子小心惡化 11/19 13:10 33F

推 luismars 慢性一樣呀,用時間治療,某天就不痛了 11/19 13:11 34F

→ luismars 不過慢性炎特色是跑開了會暫時忘記,冷下來才開始作怪 XD 11/19 13:12 35F

推 STARKUO 有沒有扁平足?我有扁平足跟你一樣的症狀 11/19 13:13 36F

推 iceking 所以我這是慢性炎？是因為跑太多or鞋子性能衰退？我月跑 11/19 13:56 37F

→ iceking 量最多才95K，鞋子主要兩雙分別是700多K, 400多K. 11/19 13:56 38F

推 yangwayne 借版問，我反而是內翻後外側韌帶受損過，會不會影響跑 11/19 18:22 39F

→ yangwayne 步外翻情況阿，單腳內側腳踝上面到小腿那段一直都會有 11/19 18:22 40F

→ yangwayne 疼痛，是不是也是脛後肌腱炎？ 11/19 18:22 41F

推 tmac0818 請問你跑的速度是多少 11/19 20:10 42F

→ ducke 可以試捷提樂藥膏看看 11/19 21:41 43F

推 limitup 平常沒練臀腿？ 11/20 07:53 44F

推 morgankhs 完全一摸一樣的症狀…哭了 11/20 11:23 45F

推 mmppeegg https://i.imgur.com/rAVKCVy.jpg 11/20 13:29 46F

46F

→ mmppeegg 高強度前我都這樣貼 11/20 13:29 47F

推 mmppeegg https://i.imgur.com/bBIGxRz.jpg 鵝掌肌我也貼 11/20 13:30 48F

48F

→ mmppeegg 貼紮不是治療，只是讓我訓練比較不會痛 11/20 13:31 49F

推 jimmyfk 樓上怎麼不等全癒了再訓練? 11/20 14:32 50F

推 mmppeegg 我...腳癢難耐T.T 11/20 14:33 51F

推 dbalruke 可以試試不同跑鞋輪流替換跑，可降低受傷風險 11/21 11:14 52F

→ jcchiou 羨慕跑步都不會受傷的人 11/21 11:40 53F

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