Re: [問題] 睡覺戴耳塞

※ 引述《susieny (我要去紐約)》之銘言： : 我很怕吵加上鬧鐘滴答滴答聲會干擾我 之前看過睡眠相關書籍, 書上說指針式的鬧鐘滴答聲容易造成心理壓力,反而會容易睡不著 所以我現在是用電子式鬧鐘,不然滴答聲真的還蠻吵的 另外看書上說可以起床後曬太陽,讓身體製造褪黑激素(約曬後15小時), 因為褪黑激素會讓人想睡, 再配合下午5點~7點間做20~30分鐘的運動(如快走), 會讓人體體溫在就寢時到達容易入睡的溫度, 而在非常想睡時去睡,就相對比較不會聽到周圍的雜音了 : 所以我都會戴耳塞睡覺 : 但長期下來我會聽到心臟噗通撲通的節奏 : 我不知道那是不是就是耳鳴,但這樣會讓我不好入睡 如果是只聽到心跳的聲音而沒有其他高頻或低頻的聲音, 那應該不是耳鳴~ 因為我是有耳鳴又怕吵的人,所以睡覺都會帶耳塞, 如果在有耳鳴症狀時,戴上耳塞後尖銳的高頻音會更大聲...>"< 但如果沒有耳鳴時,就只會聽到自己的心跳或是呼吸聲 : 請問有沒有人和我一樣遇到那種問題? : 那是耳鳴嗎?我需要看醫生嗎? 若您擔心有可能是耳鳴的話,可以到較大的醫院看耳鼻喉科做聽力測試, 我當初是看了長庚及台安,但如果聽力測試沒問題, 其實醫生也未必有解決之道...:~~ 可能就開些藥或保健食品了 像我就是聽力測試沒問題,所以長庚的醫生也沒開藥給我 但這幾年觀察下來,發現如果我感冒或是頭痛,就會容易誘發耳鳴 所以根本之道還是讓身體保持健康吧~^^ : 朋友是跟我說哪就不要戴耳塞阿 : 但我一不戴聽到周圍的人的聲音我也會睡不好 : 好困擾我阿 我現在也是在訓練自己不要帶耳塞, 因為我家社區常有火警警報響起(好幾次都是半夜>"<), 不過以前都是誤響,所以也不以為意~ 但去年過年真的發生小火災, 讓我警覺到如果塞耳塞我可能會聽不到警報, 所以還是得習慣沒有耳塞的睡眠啊... -- 您有想清掉的雜物嗎？ 太多用不著、丟掉又可惜的東西想找個好歸宿？ , , 穿不下的衣服、用不到的文具、玩具、娃娃、贈品堆太多不知怎處理嗎？ ▼ 趁著學期結束又快過年了，若您大掃除整理有不需要的書籍、任何雜物， ╰ 愛 ╯＊＊＊ 歡迎來公益版Ptt-Charity給需要的單位，您用不著的東西可能就是他們的寶貝！︽ 讓您不需要的東西，給最需要的人珍惜，既清空間又可做好事，一舉數得喔！◢◣◣ ◤ 市民廣場->3.PttAction->7.Ptt-Charity 公益版歡迎您一起舉手之勞做公益 ◥◤︶ ◤ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)