[討論] 練後都一定會拉筋嗎

作者 p09171989 (風中蟾蜍)

時間 2024-09-12 20:19:20

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自己是都有拉筋的習慣像是上完wg課教練都會幫忙拉筋或是自主訓練後也會拉個5-10分鐘然後再搭配一下滾筒按摩球之類尤其深蹲完更需要認真的做這些不然隔天會非常痛苦Q_Q 但最近有認識一個巨巨說他都沒什麼拉筋一方面是他平常訓練時間比較少所以能多練就多練自然就沒什麼時間拉筋另一方面他也很享受那種痠痛感不過看他練了好幾年也沒啥問題所以想問大家練完也都一定會拉筋嗎如果沒拉筋久了會有什麼其他影響嗎 --

推 evilwyh:我已經相信有些球我永遠不必等~05/14 05:11

推 baroque7:所以我明白在揮棒落空時為什麼會哭05/14 05:34

推 four5:你不會相信　球被我打到會飛多遠05/14 06:06

推 jojo2147:只想你明白　我心甘情願 KKKK到要吐05/14 06:19

推 david18:那是不斷揮空才能熬成的果05/14 06:29

推 AZOIC:揮空不累我忘了我是誰只要還能領k05/14 06:54

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[討論] 練後都一定會拉筋嗎

25 52 musclebeach p09171989

2024-09-12 20:19:20

Re: [討論] 練後都一定會拉筋嗎

6 33 musclebeach ck574b027

2024-09-16 10:20:35

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推 harry901 不拉筋會抽筋的人路過 09/12 20:35 1F

推 drinkmywater 其實訓練就是最好的拉筋了我自己是很少緊繃你會緊 09/12 20:48 2F

→ drinkmywater 就拉跟壓吧反之一堆人練完肌肉都還是很有彈性的也 09/12 20:48 3F

→ drinkmywater 未必需要 09/12 20:48 4F

推 kobe30418 太累就不拉 09/12 20:51 5F

→ f9022007 許家豪有說過他從來不伸展的，但肌肉彈性還是非常好 09/12 20:55 6F

推 Radiomir 初期動作不熟悉或肌肉還很弱時會,訓練一段時間就不會了 09/12 21:12 7F

→ Radiomir 除非那次訓練量比較大,訓練後明顯感覺肌肉需要按摩才會 09/12 21:12 8F

推 bustinjieber 不會 09/12 21:21 9F

→ rsreason 上廁所會拉一下雞 09/12 21:39 10F

推 ahugesausage 許家豪也說過他每週都會去一次肌肉按摩 09/12 21:46 11F

推 AccLaborGo 沒影響，拉筋只是疼痛感覺轉移感覺舒爽而已，沒拉也 09/12 21:53 12F

→ AccLaborGo 沒差，你該檢討的是為何你訓練的動作會讓你感覺更緊 09/12 21:53 13F

→ AccLaborGo 綳 09/12 21:53 14F

推 crazysix 我沒在放鬆但肌肉比大多數健友還有彈性 09/12 22:44 15F

推 kenhiro5566 以前不懂事一到就上重量開練最後就受傷復健好久重 09/12 22:44 16F

→ kenhiro5566 回萵苣以後就都會練前熱身練後固定拉筋 09/12 22:44 17F

推 andy51606 我練完腿沒放鬆隔天一定鐵腿皮了幾次後面就學乖了 09/12 22:57 18F

推 defreestijl 年初上了兩節不知道德國還瑞典還美國品牌的 09/12 23:35 19F

→ defreestijl Blackroll推廣課學了幾招現在每天睡前都會拉 09/12 23:35 20F

→ defreestijl 雖然只拉15分鐘但感覺很有幫助每天早上起來 09/12 23:36 21F

→ defreestijl 筋肉關節不適感減輕很多 09/12 23:36 22F

推 yawenla 練後沒特別拉，但有時會用滾筒或球放鬆一下，每月也會去 09/12 23:56 23F

→ yawenla 運動按摩，有按有差 09/12 23:56 24F

推 basslin0913 我只知道練胸不滾背，隔天很容易胸悶 09/13 01:12 25F

推 catwithptt 有拉筋對隔天要繼續訓練，恢復上我覺得有幫助 09/13 04:39 26F

→ catwithptt 有興趣可以看一下高橋藍的放鬆影片 09/13 04:39 27F

推 aggressorX 從不拉筋 09/13 05:32 28F

推 yenkuass 拉筋其次有按摩放鬆差蠻多的我練舉重教練一踩就知道 09/13 06:02 29F

→ yenkuass 緊不緊練完有沒有在放鬆 09/13 06:02 30F

→ RuMeowMeow 個體差異依自己身體感覺為主 09/13 07:25 31F

→ RuMeowMeow 有的人不刷牙一輩子也是沒蛀牙都是命 09/13 07:25 32F

推 doglegbow 這個真的沒有一定，有些人肌肉僵硬，不拉就沒彈性，有 09/13 09:05 33F

→ doglegbow 些人根本沒差，我就屬於前者，物理治療師還會靠杯肌肉 09/13 09:05 34F

→ doglegbow 也太硬，要常伸展阿 09/13 09:06 35F

推 RyanCxxx 練完趕快吃飯，睡前放鬆滾筒按摩球後拉伸，有好的睡眠品 09/13 09:14 36F

→ RyanCxxx 質，不要拿誰都不用來參考，自己的身體自己清楚，訓練強 09/13 09:14 37F

→ RyanCxxx 度品質有上來就是需要放鬆，說都不需要的可能練武奇才 09/13 09:14 38F

推 lelu 我都沒在拉，但我現在很後悔 09/13 12:32 39F

→ rsreason 沒在熱身也不拉筋三年半無受傷 09/13 12:34 40F

推 usualforward 柔軟度比較差而已吧如果你不在意柔軟度其實無所謂 09/13 13:30 41F

推 drinkmywater 就個體差異阿然後訓練發力的串連也差很多…. 09/13 13:48 42F

→ rsreason 基因差才需要搞這些花裡胡哨 09/13 17:34 43F

推 iamoldtwo 会 09/13 19:22 44F

→ p09171989 不知道是不是跟訓練方式差異有關有些人不拉筋一樣軟Q 09/13 19:46 45F

→ p09171989 像我自己不拉就頂摳摳真羨慕那些不用拉筋的人 09/13 19:46 46F

→ p09171989 也很好奇他們的訓練方式 09/13 19:46 47F

推 wu0966 肌肉放鬆伸展按摩必備，不能參考別人，這是個體感受問題 09/13 22:10 48F

→ g98675 沒有一定，基因決定一切，但有彈性的肌肉比較不會受傷/抽 09/14 13:12 49F

→ g98675 筋 09/14 13:13 50F

推 lee988325 練後都是滾筒和球推 09/14 14:53 51F

推 karty116678 滾筒按摩>拉筋 09/14 19:34 52F

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