Re: 睡覺總是一場戰爭

※ 引述《ssjulia (哎唷威啊)》之銘言： : 大寶目前2Y10M，是隻超大電池的女寶 : 從1.5歲開始就有感覺到她極度重玩 : 即使表現出一堆睡眠訊號（呆滯、無神之類的） : 她一樣可以撐到8小時才願意小睡片刻再起來玩 : 進入2歲後基本上已經是直接沒有午睡了 : 因為通常都是跟她在那邊僵持不下 : 每回合都是哭著收尾 : 後來就覺得既然是你自己做的決定就自己負責 : 只是每到晚上就會出現累過頭的表現 : 被耗損的不是只有她也包含我們 : 而且大寶是個非常會想方設法拖延睡覺的孩子 : 從上床到睡著都必須花上1小時 : 期間各種毛各種秩序期的堅持 : 我跟老公大部分也都是滿足居多 : 只是偶爾遇到我們自己睡眠債還沒還完的疲憊感 : 會比較容易讓這場睡眠鬥爭引爆 : 坦白說我老公覺得我們的睡眠儀式做得很差 : 一整天的行程如下 : 1100起床喝一瓶保久乳 : 1200午餐（吃完先在同一個空間玩） : 1400下樓（換阿公阿嬤陪玩） : 1500-1700偶爾出門晃晃 : 1830晚餐 : 2000下樓玩 : 2100-2130洗澡（洗完會跟娘家視訊或玩玩具） : 2230刷牙整理上床睡覺的各種物品 : 2300上床 : 0000睡著 11點起床 我剛剛還仔細看了一下有沒有錯 給妳參考一下好眠師的建議： 兩歲孩子的作息 總睡眠時數：11-14小時 起床時間：6-7:30am（超過這時間通常是前晚沒睡飽，或者夜晚太晚睡） 午睡入睡：12-1pm（不超過2小時，或不超過3pm) 夜晚入睡：7-8pm（大約抓5小時清醒時間） 三歲孩子的作息（有午睡） 總睡眠時數：10-13小時 起床時間：6-7:30am（如果午睡難入睡，起床時間就會鎖定7am前） 午睡入睡：12:30-1pm（不超過1.5-2小時，或不超過2:30pm) 夜晚入睡：7:30-8:30pm（大約抓5-6小時清醒時間） 三歲孩子的作息（沒午睡） 總睡眠時數：10-13小時 起床時間：6-7:30am 安靜時間：12:30-1:30pm 夜晚入睡：6:30-7pm 然後給妳參考一下我們1歲半到2歲半的作息 沒午睡沒關係 我們家甚至清醒時間最大可以13小時 但就是要調早睡早起 放電強度要再多一點 依妳文章的作息看起來 玩的時間太少、強度不足 20點後也不應該出門玩 太晚了會影響晚上入睡 https://moptt.tw/p/BabyMother.M.1716838997.A.881 : 我們會少量給3C，正餐吃完後給10分鐘 : 刷牙在2.5歲前也都是戰爭 : 掙扎崩潰的非常徹底 : 後來是搭配巧虎的蛀牙菌影片情況才改善很多 : 越長越大越有自己的想法所以讓她自己選影片 : 但刷完牙就結束 : 雖然短短的3c或許或多或少會影響睡眠品質 : 但她抗拒入睡這件事從小就有 : 所以我個人覺得影響不大 : 我本身留停在家帶孩子 : 隔天沒有起床上班上課的壓力 : 都會對孩子這樣的作息感到困擾 : 更難想像之後復職到底要多心累了 : 很想知道有同樣困擾的家長 : 有用什麼方法可以稍稍改善這樣的情況 : 可以跟我分享嗎 : 感激不盡 日後如果妳要讓小孩適應幼兒園作息可能非常辛苦 我們家的小孩沒有午睡 上幼兒園以前約莫清醒時間是7-19 一上幼兒園後 原本不午睡的小孩也很可能會跟著睡 結果小孩在去幼兒園一個月後 因為有午睡1.5小時 長睡眠時間從19點多慢慢延遲到21點出頭 起床時間延遲到8-9點 我還花了一陣子努力調作息 首先就是早上不能晚於7點半起床（再晚真的不行 一定會晚睡） 然後下課後需要去放電 睡前則是靜態活動 現在終於調整到20點前後入睡 小孩晚起很難不晚睡 先從早起跟加強活動開始 也許就會發現小孩睡覺都不用催 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.107.21 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1726188737.A.CE3.html